Как ни сопротивляйся, но рано или поздно женщины войдут в твою жизнь. И тогда ты узнаешь их с плохой стороны. Плохая сторона у них, как у оборотней, проявляется с пугающей цикличностью и зовется ПМС. Этого врага ты должен знать в лицо и уметь дать отпор.

Максим Рафштайн

В наши дни только самая отчаянная и, как правило, одинокая особь мужского пола отрицает существование такого разрушительного явления природы, как предменструальный синдром, который мы фамильярно именуем ПМС. Еще каких-то полвека назад эта аббревиатура казалась не менее мистической, чем НЛО, а нынче ПМС не только занял почетное место в творчестве художников-фотожабистов, но и официально признан Всемирной организацией здравоохранения.

Будь ПМС микробом, влезающим в женский мозг и дергающим там рычажки (мы как раз патентуем этот сценарий), с ним было бы несложно покончить. Но ПМС провоцируется буйной пляской гормонов. Мы не только подробно расскажем тебе, что такое ПМС и чем он чреват, но и научим предсказывать его приближение и эффективно с ним бороться. Ведь ты заслужил объективное отношение, не зависящее от гормонов. Больше никто не назовет тебя «жестокой бездушной скотиной» без повода!

Во время ПМС твоя девушка может:

Неожиданно заплакать;
покрыться прыщами;
раздражаться по пустякам;
все время хотеть спать;
опухнуть (наблюдается прибавка веса до 2 кг);
есть без остановки.

Но если ты любишь ее любой (или все еще должен ей за машину), ты, конечно, справишься с этими сколь неприятными, столь же и временными трудностями.

Теоретическая часть

Криминальное чтиво

Если ты по-прежнему считаешь ПМС женской выдумкой, расскажи об этом в английском суде, где ПМС используется как смягчающее обстоятельство. Впервые подобный прецедент был зафиксирован в 1980-е годы, когда 18-летняя Анна Рейнольдс, убившая свою мать, доказала, что переживала в момент преступления ПМС, и облегчила свой приговор до «убийства по неосторожности». 29-летняя барменша Сэнди Крэддок убила коллегу и ожидала приговора за решеткой. Наблюдавшие за ней охранники установили, что каждые 29 дней Сэнди вступала в конфликты с другими заключенными или резала себе вены. Приняв во внимание сильное действие ПМС на Сэнди, суд и ее дело квалифицировал как «убийство по неосторожности». А вот в России ПМС как смягчающее обстоятельство не признается. Пока. (Зловещая музыка.)

Чтобы лучше понять, как бороться с симптомами ПМС, неплохо для начала разобраться, так сказать, в истоках проблемы. ПМС – это комплекс физических и поведенческих симп­томов, возникающих за 2–10 дней до менструации исключительно у женщин детородного возраста. О существовании ПМС писал еще римский врач Соран Эфесский во II веке н. э. В своем масштабном труде «Гинекология» он упоминает, что «незадолго до кровотечения» женщины начинают испытывать разные неприятные симптомы, например отечность конечностей, сонливость, неповоротливость и даже «покраснение щек».

Поскольку Соран Эфесский уже умер, мы обратились за консультацией к другому врачу – кандидату медицинских наук, акушеру-гинекологу медицинского центра «Клиника+31» Мадине Кучуковой. И вот что она нам сообщила: «На сегодняшний день преобладает гормональная теория развития ПМС. Уровень эстрогена повышается, что вызывает гипогликемию, которая характеризуется усталостью. В то же время понижается уровень гормона прогестерона и начинается задержка жидкости в организме». У нашего специалиста нашлось научное объяснение и тому, почему девушка во время ПМС обзаводится привычкой сбрасывать с 16-го этажа твою бесценную коллекцию винила: «Половые гормоны оказывают влияние на выработку в гипофизе важного пептида – меланостимулирующего гормона. Данный гормон, взаимодействуя с эндорфином, может повышать продукцию альдостерона, который вызывает массу изменений в организме, в том числе изменение настроения». Также Мадина рассказала нам, что ждать от девушки, переживающей ПМС.

Практическая часть

Ты должен быть начеку, не дай врагу подкрасться незаметно. Если однажды солнечным утром ты обнаружишь, что тебя не только не накормили завтраком, но и выставили за дверь с креслом-качалкой и тремя детьми, вини исключительно себя. Вовремя распознанный ПМС значительно сократит твои потери.

Мы, конечно, не ждем, что ты будешь отмечать цикл приближенных к тебе женщин в карманном календаре. Ведь мы живем в XXI веке: для всего уже давно придуманы сайты! Зарегистрируйся на pmsbuddy.com. Введи данные о предположительном начале ПМС пяти женщин, от любовницы до консьержки, и сайт будет ежемесячно отправлять тебе предупреждение о надвигающейся катастрофе. Далее действуй согласно нашим инструкциям, приведенным ниже. И да поможет тебе дырявый велосипедный гудок (или какой там у тебя талисман)!

Хорошая идея

Дать ей побыть одной
Самое время навестить родителей или любимую зебру в зоопарке. На первых этапах ПМС у женщин увеличивается уровень тестостерона. Один из результатов процесса – стремление к одиночеству. Нарушать естественные потребности ее организма небезопасно – рекомендуем на некоторое время самоустраниться.
Отправить ее заниматься спортом
Всучи ей разовый сертификат в спортзал, который тебе якобы подарили коллеги, клиенты или мама. Автор книги «Укрощение ежемесячной ведьмы» Мишель Бек утверждает, что «упражнения могут уменьшить тревогу, избавить от резкой смены настроения и других настроенческих симптомов ПМС за счет гормонов счастья – эндорфинов, выброс которых происходит в кровь во время занятий спортом».

Заполнить холодильник специальной едой, а то и приготовить ужин
Наш эксперт Мадина Кучукова рекомендует тебе обратить особое внимание на продукты, содержащие магний, витамины B6 и С. «Витамин В6 и магний необходимы для нормального функционирования нервной системы, – поясняет Мадина. – Витамин С обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием, что весьма своевременно, так как иммунитет во время ПМС ослаблен». Так что советуем запастись яйцами, крупами, бобовыми, орехами, креветками, печенью, бараниной, курятиной и киви. А вот теория о том, что женщину во время ПМС нужно умасливать шоколадом, не выдержала проверки. «Такие продукты, как сыр, кофе и шоколад, во время ПМС способны провоцировать тревожное состояние, мигрени и сильное сердцебиение», – пояснил нам врач.

На заре ее не будить
Можешь даже прибегнуть к грязной игре и отключить мобильный на ее iPhone. Пусть лучше она опоздает на работу утром, чем успеет устроить скандал вечером. «Женщина во время ПМС должна спать по 8–9 часов, – авторитетно заявляет нам врач Кучукова. – Отсутствие сна усугуб­ляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность».

Поставить ей романтическую комедию

Поскольку ей все равно необходимо высмеяться, выплакаться и высморкаться, пусть она сделает это с помощью заезжего Адама Сэндлера.

Взять на себя часть домашних обязанностей
Пусть все 58 лет, что вас связывают ни к чему не обязывающие отношения, именно она моет, убирает, полирует, ваксит и мастичит, но в дни ее ПМС тебе стоит взять на себя часть домашних обязанностей. Расправь носок на сушилке, помой вилку, кинь коту мячик – все лучше, чем в очередной раз выслушивать упреки.

Помассировать ей шею
«Резкий уровень повышения эстрогена может вызывать предменструальные мигрени, которые усугубляются громкими звуками и ярким светом», – сообщает автор книги «Мужской гид по ПМС» Стефан Жаскел. Он же дает подробную технику массажа, которую мы свели к одному предложению: массируй шею девушки со спины (иначе она подумает, что ты решил ее задушить), надавливая на область в основании черепа. Там расположены мышцы, массаж которых может уменьшить головную боль.

Окружить ее приятными запахами
Женщина с ПМС особенно чувствительна к запахам. Можешь просто выкинуть из холодильника шашлык, который друзья подарили тебе на окончание института, а можешь пойти дальше. «Ароматы ванили, клубники и лаванды действуют на женщину как афродизиак», – доверительно поделился с нам Стефан Жаскел. На всякий случай обзаведись гелями для душа с упомянутыми запахами (так и быть, кроме клубники).

Выказывать беспокойство
«Ты не слишком устала?», «Подушка достаточно мягкая?», «Помыть тебе еще один арбуз?» – эти суетливые вопросы способны за считанные секунды превратить тебя в ее глазах из бесполезного волосатого куска мяса в рыцаря в тапочках.

Соглашаться на секс, если она требует
На первых этапах ПМС у женщин резко взмывает уровень тестостерона, главного мужского гормона. Стефан Жаскел поясняет: «Тестостерон отвечает за ее жажду агрессивного секса, инициативу и демонстрацию доминирования в отношениях». Не пытайся сослаться на головную боль и усталость – она попросит по-хорошему только один раз.

Плохая и очень плохая идея

Уехать далеко и надолго
Это решение не только неспортивное, но и опасное. Женщине с ПМС нельзя долго вариться в собственном соку. Она решит, что ты сознательно ее избегаешь (что правда, но лучше ей не знать). По возвращении тебя ждет скандал с обвинениями типа «Я могла умереть, а ты бы опоздал на мои похороны и так и не познакомился с моей мамой».

Вместе заниматься спортом
Только хронически уверенная в себе женщина (а этот вид на грани вымирания) может позволить себе потеть на глазах противоположного пола во время ПМС. Сейчас она чувствует себя толще, неуклюжее, краснее и взъерошеннее, чем обычно. Она себе не нравится. Ее это злит. С большой вероятностью злобу она выместит на самца, залихватски скачущего с ракеткой по ту сторону корта.

Устроить вечеринку-сюрприз

Если ты думаешь, что несколько десятков лучших друзей и малознакомых людей, фланирующих по вашему жилищу в цветных колпаках, помешают ей закатить тебе скандал, ты фатально ошибаешься. Напротив. Любая вечеринка – это стресс, а любой стресс во время ПМС чреват. «Отложи масштабные события и большие новости до лучшего момента, когда она снова будет в своем уме. Пункт «изобразить из себя радушную хозяйку» сейчас стоит последним в ее списке приоритетов», – доводит до нашего сведения автор статьи «Управляй ее ПМС» Стефани Элдред на сайте askmen.com.

Давать ей алкоголь в надежде усыпить
Алкоголь из твоего союзника превращается в твоего врага, если ты подливаешь его в женщину, переживающую ПМС. Тем более не стоит надеяться, что алкоголь успокоит, а то и усыпит пребывающую в эпицентре гормональной бури особу. Мишель Бек настаивает, что «алкоголь и сигареты усугубляют симптомы ПМС». Ты рискуешь заполучить пьяную фурию, желающую выяснять отношения до рассвета. Прячь бутылку.

Отвести на выставку военных фотографий
Любые сильные потрясения во время ПМС неизбежно приведут к тому, что она начнет задаваться провиденциальными вопросами: «Зачем люди убивают друг друга?», «Вспомнят ли о нас потомки?», «Расстаться ли с ним прямо на выставке?». Поверь, ты не хочешь на них отвечать.

Вести себя в точности как обычно
Игнорировать тестостерон, зловеще светящийся в ее глазах, как минимум, недальновидно. Вот что по этому поводу думает Стефани Элдред: «Избегай заурядных конфликтов – из-за злополучного поднятого стульчака, переполненной корзины с грязным бельем, – если знаешь, что она ищет любую возможность, чтобы поднять крик».
Потрогать ее за грудь
Да, выглядит отлично. Как раз так, как надо. Не больше и не меньше. Трогать бы и трогать. Ан нет, в период ПМС собственная грудь становится для женщины тяжелой ношей. Она не только увеличивается, но и болит, зудит и делает прочие не слишком приятные вещи, о которых тебе знать необязательно. Печально, но факт: восхищаться можешь исключительно визуально.

Есть чеснок

К сожалению, сейчас не время для твоего знаменитого чесночного пирога с дурианом и сыром бри. Если обычно неприятные запахи вызывают у девушки раздражение, у девушки с ПМС они могут спровоцировать истерику. Не рискуй.

Шутить про ПМС, говорить, что понимаешь ее состояние, или поднимать горячие темы
Рассказать шутку про ПМС женщине с ПМС – все равно что рассказать лысому другу анекдот про лысых. Лучше расскажи шутку про ПМС лысому другу. Излишне сопереживать тоже не стоит. Чем больше исследований о ПМС, тем больше женщины кичатся своим положением. Докладывая девушке, что понимаешь ее состояние, ты, во-первых, врешь, а во-вторых, лишаешь ее чувства исключительности. Ну и, конечно, мыслями о вымирании института брака с ней сейчас тоже делиться не стоит.

Требовать секса, если она не хочет
«Мужской гид по ПМС» докладывает нам, что «прогестерон, уровень которого уменьшается во время ПМС, убивает желания женщины и снижает выработку ее телом феромонов». То есть и она не хочет, и ты уже не находишь свою насупленную девушку привлекательной. Искать секса там, где им и не пахнет, – неблагодарное дело.

График эмоций

Вся жизнь молодых девушек и женщин делится на определенные циклы, которые регулируются организмом и гормональными перестройками. От них зависит настроение, физическое и психическое состояние, реакции на внешний мир, и, конечно же, желание заниматься сексом. Для мужчин не секрет, что во время менструаций женщина плохо себя чувствует и лучше ее не беспокоить. Но не все знают, почему за несколько дней до наступления месячных девушки становятся взвинченными и агрессивными, негативно реагируют на ласки в постели, которые еще два дня назад доводили до оргазма.

Знакомьтесь, уважаемые, у вашей избранницы ПМС! Что такое ПМС у девушек , что делать парню и как с ней общаться, выясним в этой статье. И обязательно решим вопрос, почему секс во время ПМС тоже немного отличается. Поверьте, подобной реакцией страдают 90% женского населения в возрасте от начала менструаций и до их завершения, то есть в детородный период. Это не капризы вашей дамы и не дурной характер, а просто физиология! Интересно, что сам термин и описание симптомов предменструального синдрома возникли в официальной медицине не так давно. Между тем, новизна понятия ни сколько не помешала обрасти ему несколькими популярными мифами. Действительно ли женщине нельзя заниматься сексом, и какие еще несуразицы о ПМС ходят по свету, мы узнаем сегодня.

Что такое ПМС у девушек, расшифровка

ПМС – предменструальный синдром, отражающийся в повышенном эмоциональном фоне за несколько дней до наступления критических дней и даже негативной физиологической реакцией. Это связано с гормональной перестройкой в организме, который готовится к выходу неоплодотворенной яйцеклетки. Помимо плаксивости, обидчивости, агрессивности и бессонницы, вы можете наблюдать у своей пассии прыщи, угри, боли в груди, животе, голове, пояснице, повышенный аппетит даже у женщин, следящих за питанием. Многие дамы налегают на сладкое или смешивают продукты, совершенно несочетаемые между собой. Кто-то скатывается в депрессивное состояние. В общем, на лицо целый комплекс нервно-психических, обменно-эндокринных и вегето-сосудистых реакций, которые в норме уходят в первый же день менструации.

Девушка во время ПМС, что с ней происходит

Так как до менструации определенные гормоны в организме накапливаются в избытке, их воздействие на нервную систему меняет психологические реакции их обладательницы. Их яркое проявление наблюдается за 1-2 дня до месячных. В гинекологии ПМС считается синдромом, при котором меняются не только гормоны (эстроген, прогестерон), но и баланс микроэлементов заметно нарушается.

Именно поэтому большинство женщин испытывают неприятные состояния, усиливающиеся при наличии каких-либо сопутствующих заболеваний.

• Нервная система реагирует плаксивостью, агрессивностью, обидчивостью, нервозностью, возбудимостью или, напротив, подавленным состоянием, негодованием. Если дама и так не отличается сдержанностью и добрым нравом, это все троекратно усиливается. Слишком восприимчивые личности впадают в депрессии, отчаяние, возможны панические атаки.
• Эндокринная система может дать такие симптомы, как потливость, приливы жара, метеоризм, повышенная усталость, одышка, синдром раздраженного кишечника, болезненное набухание молочных желез, усиление жажды.
• Вегето-сосудистая реагирует повышенным или пониженным давлением, ощущением холодных рук/ног, сердцебиением, комком в горле, головными болями, болями в пояснице.

Большое влияние на общее состояние оказывает психосоматика женщины. Есть мнение, что дамы интеллектуального труда страдают ПМС чаще, так как дисбаланс эстрогена и прогестерона очень сказывается на когнитивных функциях и мыслительном процессе. У некоторых женщин, склонных к скачкам андрогенов, их уровень повышается еще больше, что ведет к выходу из строя самоконтроля, так как отделы головного мозга и так «убиты» остальным гормональным коктейлем.

Если в организме не хватает гормонов радости (серотонин, эндорфины), деве приходится совсем туго: 2 фаза цикла, начиная с 14-16 дня, проходит очень бурно, и перечисленные признаки ПМС многократно усиливаются. Гиперчувствительность ко всем воздействиям внешнего мира ведет к раздражительности и немотивированной агрессивности. В такой период общаться с женщиной без ссор и претензий невозможно – она обязательно найдет, на что обидеться и за что упрекнуть.

Что влияет на усиление симптомов ПМС

Когда яйцеклетка осталась неоплодотворенной, начинается ее распад под действием возросшего уровня эстрогенов и пониженного прогестерона. Усилить гормональные скачки и соответствующие симптомы ПМС могут:

• предшествующие аборты и осложненные роды;
• другие оперативные вмешательства, в том числе по женской части;
• гинекологические проблемы, воспаления;
• черепно-мозговые травмы;
• травмы позвоночника;
• нервное перенапряжение и эмоциональное истощение;
• повышенная физическая усталость;
• плохое питание, нарушения пищевого поведения;
• тяжелый умственный труд;
• ожирение.

В таких случаях очень часто возникает атипичная форма ПМС, при которой женщины страдают от сильнейшей угревой сыпи, акне, аллергических реакций, застоев жидкости, тошноты и рвоты, сильных болей в животе и чувства распирания, сонливости или бессонницы, повышения температуры тела, приступов тахикардии и аритмии, обострения цистита, уретрита и других проблем с мочеполовой сферой.

Когда начинается и сколько длится ПМС у женщин

У всех женщин ПМС проявляется в разном возрасте, под влиянием различных факторов. Как считают врачи, молодые девушки в возрасте 15-25 лет меньше подвержены влиянию гормональных перестроек и переносят ПМС в более легкой форме. Чаще всего проявления больше затрагивают сферу физических ощущений и внешних изменений (прыщи, нагрубание молочных желез, вздутие живота, набор 1-2 кг, боли в пояснице, повышение аппетита и т.д.).

Женщины от 25 до 40 лет, рожавшие, имеющие аборты и гинекологические операции за плечами, часто совмещающие работу и семью, страдают от ПМС чаще примерно в 50% случаев. При этом форма более выраженная, затрагивающая не только эндокринную сферу, но и нервно-психическую. Чтобы не допустить усугубления ситуации, дамам, мучающимся от нервных расстройств за несколько дней до месячных, лучше обратиться к врачу за лекарственной помощью. Такие состояния отлично корректируются препаратами.

Женщины в климактерический период больше всего подвержены ПМС. Изменение настроения, агрессивность, плохое самочувствие и многие другие симптомы заметно отравляют жизнь самой дамы и людей с ней контактирующих. Конечно, так происходит не у всех, но у достаточно большого числа женщин в возрасте 45+.

Как правило, ПМС начинается во второй фазе цикла, после овуляции, если не случилось оплодотворение. При легких формах синдром длится 2-3 дня, при средних – не более 5-6 дней, в сложных атипичных случаях – всю вторую фазу до начала менструации.

Стадии развития ПМС

Условно можно поделить ПМС на несколько стадий развития:

• компенсированную – с годами симптоматика не ухудшается, а порой полностью исчезает после родов, наступает ближе к концу второй стадии цикла и с приходом месячных все проходит;
• субкомпенсированная – тяжесть с возрастом нарастает, симптомы усиливаются, облегчение с месячными приходит не всегда;
• декомпенсированная – проявления симптомов ПМС длится во время критических дней и даже после их окончания (женщина страдает почти весь цикл).

Почему и для чего у девушки ПМС

При нормальном менструальном цикле ПМС практически невозможно избежать, так как на фоне уменьшения прогестерона с его обезболивающим эффектом и увеличения эстрогена во второй фазе начинается задержка жидкостей и солей натрия в межклеточном пространстве. Это ведет к интоксикации организма, что, соответственно, не может не отразиться на физическом и психическом состоянии девушки. Просто интенсивность проявления симптомов у всех разная.

Синдром предменструального напряжения в шутку называют извращенным способом тела послать всех куда подальше и отдохнуть. Психологи считают, что женский цикл важно принять для себя как возможность регулировать жизнь. И в самые тяжелые дни необходимо себя жалеть, в дни же первой фазы, после месячных и во время овуляции, можно вести самую активную деятельность. Женский организм создан для рождения детей, потому все его механизмы заточены именно под этот процесс. В современной жизни это невозможно, так как девушки заняли почти мужскую позицию в обществе, но тело никак не поменялось, потому придется учиться в условиях нового течения реальности настраивать свои биоритмы на иные волны.

Важно научиться расслабляться мысленно в дни, предшествующие месячным, и позволить себе некоторые слабости. Не стоит негативно относиться к ежемесячным кровотечениям (чем грешат почти все дамы), потому что неприятие своей физиологии ведет к обострению ПМС и других негативных симптомокомплексов нашего тела.

Почему болит грудь при ПМС

Грудь перед месячными болит за счет увеличения отека, происходящего на фоне нарушения водно-солевого баланса под влиянием гормонов. Он происходит во всех тканях, в том числе и в молочных железах. Если грудь болит и набухает до критических дней, с наступлением которых дискомфорт уходит, это не патология, а норма. Сохранение болевого синдрома во время них и после говорит о заболеваниях молочной железы, потому стоит обратиться к врачу.

ПМС у девушки, что делать парню

Если вы уже поняли, в какой примерно период у вашей избранницы начинается ПМС, лучше вести себя с небольшой осторожностью при нежелании конфликтовать. Можете завести себе календарь, где отмечаете дни особой нервной возбудимости и превращения прекрасной феи в злую ведьму.

Не провоцируйте сами конфликты: не затевайте с ней серьезных тем, если заранее знаете, что на них она реагирует негативно. В момент ПМС реакция будет в десятикратном размере гипертрофирована. Лучше проявите заботу о ее настроении и состоянии, купите вкусняшку. Можете заранее поинтересоваться, что она хочет? Вообще прекрасно! Это на всякий случай, чтобы ваш тортик не полетел вам обратно.

Не говорите ей в открытую о том, что ее нервозность и агрессивность связана с ПМС. Женщины, как ни странно, часто обижаются на указание данного факта. То ли в народе слишком давно высмеивают это состояние, то ли в подобных словах мужчины есть некая пренебрежительность к дамскому самочувствию, но негативная реакция вас настигнет, как кара небесная. Так что не испытываем судьбу.

Отложите сюрпризы до лучших времен. Когда у нее все болит, а настроение паршивое, ваши подарки или неожиданные новости о предстоящей поездке с мамой в дом отдыха на все выходные могут разбудить Йеллоустоунский вулкан. Ваша малышка взрывоопасна сейчас. Давайте без резкой смены декораций.

Не отвечайте честно на провокационные вопросы, даже если вы готовы за правду голову отдать. Вас обвинят во всех смертных грехах или просто вынесут мозг нытьем. Джинсы ее не полнят, кофточка отлично сидит, бюст самый красивый, сережки самые модные, и вообще выглядит она лучше всех именно с этой прической! Борщ превзошел все ожидания, котлеты божественны. Все. Без вариантов.

Не зовите без ее разрешения гостей в дом. Она плохо себя чувствует, и лишние социальные контакты только раздражают. Не всех, но многих. Лучше уделите ей время: помогите по хозяйству, поговорите по душам, сделайте массаж и т.д.

Ни в коем случае не подтрунивайте над своей ПМСницей, если она ест огромный кусок колбасы, сидя при этом на диете и пропагандируя ПП. В этот период аппетит выдает перлы, вплоть до крайностей: от булимии до анорексии. Пусть жует, все, что хочет, а вы сделайте вид, что не замечаете ее обжорства.

Когда она начинает затевать скандал на ровном месте, не связывайтесь, не отвечайте на провокации и вообще не принимайте сказанное на свой счет. Она на самом деле так не думает – это все гормоны. Кивните и ретируйтесь.

Чтобы было легче понять, что происходит с девушкой во время ПМС, и как с ней в этот момент общаться, представьте, что у вас все болит, или вы лежите после операции. Что бы вы хотели? Какое поведение ожидали бы от своей спутницы? Наверное, сострадание и снисходительность…

Если эмоциональный шквал накрыл ее с головой, просто обнимите и поцелуйте. Это очень часто помогает убрать накал страстей, и девушка приходит в себя. Скажите ей о своих чувствах к ней – это как обезболивающий бальзам для многих представительниц слабого пола.

ПМС и беременность, отличия симптомов

Достаточно сложно отличить симптомы ПМС от признаков начала зарождения новой жизни, особенно до задержки и чуть позже нее, тем более при наличии длинного и нерегулярного цикла. Иногда неожиданная задержка может быть связана с нарушением функций яичников, резкой сменой климатической зоны, временного пояса, при сильном стрессе и т.д.

Изменение вкусовых предпочтений, боли внизу живота, тошнота, слабость, тянущие ощущения в пояснице и другие признаки могут быть в обеих ситуациях. И все же некоторые тонкости, которые сложно заметить неопытной, существуют.

• При беременности девушку тянет на совершенно новые продукты, возможно, те, которые она терпеть не могла до этого.
• Устойчивое отвращение к еде до приступов рвоты при ПМС не бывает – это явный симптом беременности (или отравления).
• При беременности грудь разбухает сильнее, соски меняют окрас на более темный. Возможно выделение светлой жидкости при надавливании.
• Признак повышенной утомляемости может быть при ПМС и вследствие произошедшего зачатия, но во втором случае усталость приобретает просто катастрофические масштабы. Вы можете спать целые сутки, а от обычного приготовления завтрака валиться с ног, будто сделали генеральную уборку.
• Боли внизу живота и области яичников тоже отличаются. У будущей мамы они менее интенсивные, носят периодический характер, чаще всего с одной стороны – там, где закрепился малыш.
• Смена настроения и вообще эмоций тоже имеет отличия: у беременной они уходят в положительную сторону, при ПМС – в негатив.
• Головокружение в интересном положении становится более навязчивым и регулярным в связи с увеличившимся объемом крови.
• Еще одним признаком будущего материнства станет частое мочеиспускание. Почки настраиваются на вывод элементов распада в усиленном режиме.
• Во второй половине дня иногда может наблюдаться субфибралитет, если вы в положении.
• Имплантация может сопровождаться легкими кровянистыми выделениями.
• Только при беременности может наблюдаться металлический привкус во рту.

Безусловно, тест на беременность покажет истинную картину происходящего в организме. Высокочувствительные реагенты восприимчивы даже к малым дозам ХГЧ в моче, потому показывают бледные полосочки за несколько дней до задержки! Остальные отличия ПМС от беременности способны уловить только очень внимательные и уже опытные женщины.

При ПМС анализ крови на ХГЧ может показать до 5 мЕД/мл, потому сдаем ее в динамике, чтобы точно убедиться в наличии беременности!

У вашей девушки ПМС и все сопутствующие симптомы? Вы не знаете, как к ней подойти, потому что в приступах ярости разбита последняя чашка в доме? А секса хочется с утра! Уважаемые мужчины, предлагаем крутые мастурбаторы с имитацией любого вида секса! Пусть подружка поспит и придет в себя, купите ей шоколадку. Но ее ПМС – не повод лишать себя мужского удовольствия! Заходите, парни, и расслабьтесь, наконец, от заскоков вашей пассии.

Секс во время ПМС, можно ли заниматься любовью в эти дни

Можно ли заниматься сексом во время ПМС? Почему нет!? Врачи рекомендуют при обострении симптомов лечиться именно этим бесплатным и доступным методом! Секс – один из лучших антидепрессантов, который выравнивает гормональный фон, снимает болевой синдром и улучшает настроение.

Кстати, у многих женщин в этот период либидо остается настолько же активным, как при овуляции. Девушки становятся активными, проявляют лидерскую позицию, настаивают на близости. Помешать может только чувствительность груди, которая становится источником неприятных ощущений. Об этом стоит предупредить партнера и исключить ласки, которые отталкивают.

Кстати, мужской отказ от полового контакта воспринимается особенно резко и болезненно именно в этот период. Вам закатят грандиозный скандал и обвинят в измене, заговоре и предательстве, так что лучше исполнить свой «долг».

Боли внизу живота и пояснице тоже не добавляют страсти в половой акт, но это регулируется глубиной проникновения – принимайте позы, в которых мужской член входит не до упора. В идеале опробовать где дама сама отрегулирует многие параметры.

Не исключено, что у женщин с сильно выраженным ПМС либидо будет на нулевой отметке. Мужчины обижаются и не принимают всерьез женские объяснения про боль и плохое настроение, а зря. Девушкам кажется, что в такой период партнер подобным отношением намеренно ее обижает. Поймите, дорогие мужчины, ваши подруги зависимы от своего тела и процессов в нем так же, как вы. Вас же никто не упрекает в ночной и утренней эрекции и соответствующем поведении на фоне этого! Проявите нежность, понимание, ласку, и, вполне вероятно, что девушка захочет секса. Не считайте ПМС мифом или придуманным нарочито объяснением женской эмоциональности и нелогичности.

В общем, избранница вполне может внезапно отвергнуть любимого или совершить другой необъяснимый поступок. Ему не следует остро на это реагировать, лучше относиться к любимой с теплом и заботой - вне зависимости от ее поведения. В то же время, в эти дни повышается женская чувственность, что может положительно сказаться на качестве половой близости. После секса женщина избавится от негативных эмоций, успокоится и станет более уравновешенной. Маневрируйте по обстоятельствам, ведь симптоматика и ее проявления могут разниться от цикла к циклу.

Как же девушке бороться со злейшим врагом под названием «ПМС», сохранив душевное равновесие и сексуальность? Ответить на этот вопрос пытались не одни исследователи. ПМС – это не заболевание, но его симптомы, сказывающиеся на настроении женщины, негативно влияют на отношение к ней окружающих.

Найти какое-нибудь одно единственное и точечно действующее средство от ПМС сегодня не представляется возможным – волшебную пилюлю никто не придумал. Да и к тому же, создать лекарство от болезни, которой, по всей видимости, не существует, просто невозможно. Единственное, что могут назначить врачи женщинам, испытывающим дискомфорт от предменструального синдрома, это нетяжелые антидепрессанты и витамины группы В. Без врачебных предписаний использовать такие препараты нежелательно. Также врачи рекомендуют массаж в сочетании с физиотерапией.

Важно правильно проводить весь месяц: исключите по возможности стрессы, ведите календарь с отслеживанием всех симптомов по дням, занимайтесь легкими видами спорта, больше гуляйте и активно двигайтесь, старайтесь позитивно мыслить в любой ситуации, половые гормоны и лекарства применяйте только по необходимости.

Совсем «реактивным» мадам из тяжелой артиллерии врачи обычно прописывают:

• заместительную гормональную терапию, если есть проблемы с балансом гормонов;
• ингибиторы обратного захвата серотонина для улучшения настроения;
• анксиолитики для уменьшения негативных эмоций и тревожных состояний;
• растительные препараты;
• мочегонные средства для снятия отеков и вывода лишней жидкости.

Сторонники альтернативной медицины предлагают еще один способ облегчения симптомов с помощью масла примулы. Не менее важно позаботиться о своем самочувствии заранее: девушкам, склонным к выраженному протеканию ПМС, следует скорректировать свой рацион таким образом, чтобы исключить соленое, острое, жирное, алкоголь. Приоритет следует отдавать свежим овощам и фруктам, зеленому чаю и кисломолочным продуктам.

TUR решил узнать, отчего так мучаются девушки, а вместе с ними - и парни. Разбираемся, что представляют собой эти страшные три буквы с медицинской точкой зрения и выясняем, как женщины справляются с проблемой, а парни - с женщинами, у которых ПМС.

Что такое предменструальный синдром?

ПМС, или циклический синдром, который еще называют предменструальной болезнью, - сложный комплекс симптомов, который появляется далеко не у всех женщин за несколько дней до начала менструации. ПМС характеризуется эмоциональной неустойчивостью, психической лабильностью, нарушением состояния вегетативной нервной системы и рядом других изменений, которые, в свою очередь, негативно влияют на привычную бытовую адаптацию как женщины, так и находящегося рядом с ней мужчины.

Существуют так называемые триггерные факторы ПМС – запускающие механизмы и провоцирующие заболевание агенты. Такими факторами могут служить как роды, аборты и заболевания по женской части, так и стрессы да инфекции. Однако до точной причины развития этого состояния ученые пока так и не докопались. Известно одно – у кого-то ПМС бывает постоянно, у кого-то – время от времени, а некоторые счастливицы вовсе обделены этой неприятной особенностью.

На анатомическом уровне очаг известен – это гипоталамус. Врачи советуют лечить ПМС лекарствами, гормонами и добрым словом.

Если у девушки нет настроения,
И каждая фраза звучит как нападка,
Нужно подальше быстрей отойти,
И кинуть в нее большой шоколадкой

Мы разобрались, что ПМС – это не «опять у моей ненормальной срыв», а вполне себе заболевание. У которого, как и положено любой правильной болезни, есть несколько форм:

Нервно-психическая - о которой мы и начали говорить. Именно при такой форме у женщины появляется плохое настроение, плаксивость, депрессия, сильная раздражительность и нередко агрессия по отношению к ближнему.

Отечная - при этой форме может и не происходить изменение эмоционального фона, однако повышается чувствительность к запахам, нагрубают молочные железы, появляются отеки. Неизвестно, что лучше.

Цефалгическая - тут на первый план выступает головная боль, чаще пульсирующего характера. При этом нередки депрессии и различные вегетативные проявления. Артериальное давление не изменяется, головная боль напоминает по характеру мигрень.

Кризовая - характеризуется повышением давления, тахикардией, аритмией, чувством усталости, страхом смерти. Эмоциональное состояние при этой форме не лучшее.

Атипичная форма – как призрак или истинная любовь – все о ней говорят, но мало кто ее видел.

Как справляются с ПМС уфимские пары

Светлана и Андрей

Светлана: Я не считаю ПМС болезнью. Да, незадолго да начала месячных у меня бывают срывы. Я заранее знаю, в какие дни это будет и предупреждаю окружающих, чтобы не обижались на меня. Они ведь не виноваты, что у меня гормоны играют. Ощущения при этом бывают разные, как правило чувствую сильную раздражительность, меня все бесит, хочется кому-нибудь крепко вдарить. Держится это состояние максимум два дня, после чего постепенно сходит на нет.

Андрей: Когда у Светы ПМС я «перехожу в оборону». Она бросается на меня с упреками, ей ничего, абсолютно ничего не нравится, что я делаю. Она, правда, потом извиняется, что сорвалась, да я и не обижаюсь, все понимаю. Поэтому стараюсь не раздражать ее лишний раз. Иногда покупаю что-нибудь вкусное, заказываю пиццу или роллы, веду в кафе. На эти идеи она даже в ПМС реагирует положительно.

Даша и Сергей

Даша: Все вокруг говорят - «Кошмар! ПМС!». А мне сие непонятно. Мое настроение, эмоциональное и физическое состояние фактически не зависят от прохождения ежемесячного цикла. Все как всегда. Плохое настроение и раздражительность мне иногда свойственны, но… в любое время месяца, а не в какие-то конкретные дни.

Сергей: Нам в этом плане повезло. Если бы вы такой вопрос не задали, то я и не задумался бы никогда.

Айгуль и Радик

Айгуль: Я не знаю, вроде, все, как обычно…

Р: Ага, как обычно у нее. А вот у меня нет. Со стороны лучше видно. Она вообще неадекватной становится. Ругается… То ей нравится, через минуту это же самое не нравится – «передумала»! И еще у нее появляется в эти дни дурацкая привычка – не звонить и куда-нибудь уходить с подружками. Нет, я ничего против не имею, но позвонить-то можно, предупредить? Да что там звонить – хотя бы трубку брать. Короче, это пипец.

Карина и Антон

Карина: Во время ПМС у меня дико болит голова и я ненавижу всех окружающих. Могу накричать на маму, на мужа, на дочь. Кстати говоря, это появилось после рождения первого ребенка. До этого вообще никак не проявлялось. Уж не знаю, с чем это связано. Спасают только таблетки и час-два сна в тишине и в темноте. Хотя, муж приноровился.

А: Все просто. Есть быстродействующее средство от всех проявлений ПМС – шопинг. Даешь ей денег, и отпускаешь гулять по магазинам. Главное правило – не ходить с ней! Если честно, не уверен, что у жены вообще этот ПМС бывает, кажется, ей просто нравится, что у нас такая традиция каждый месяц – отправлять ее за новой кофточкой.

Алена и Кирилл

Алена: У меня ПМС проходит относительно спокойно. Иногда вообще не замечаю, иногда чувствую некоторую раздражительность. Учитывая, что я по жизни очень позитивный человек, то сразу замечаю, что со мной что-то ненормальное происходит. И сразу говорю об этом. Я сама ощущаю, что это патология, что в обычное время я на то или иное так резко никогда не реагирую. Это неприятно, но спасаюсь просто – готовлю что-нибудь вкусное себе и мужу, смотрю комедию или сказку, читаю книжку – в общем, занимаюсь приятным мне делом.

Кирилл: Жена в этом плане – беспроблемное создание! Шоколадку в зубы – и она белая и пушистая.

Ирина и Айрат

Ирина: Во время ПМС я толстею. Серьезно, только на время этих дурацких трех дней становлюсь толстая, как корова. Ну, и настроение именно поэтому ухудшается – всегда боюсь, что так и останусь толстой. Ходила и к гинекологу и к эндокринологу. Говорят – отеки, но от этого не легче, потому что смотрится ужасно. Хотя быстро проходит

Айрат: Да она сама себе придумает страшилок и прется. Никогда ничего подобного не замечал. Все нормально у нее, только мнительная становится в эти дни.

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 66 человек(а).

Настроение женщины подвержено влиянию гормональных колебаний в их месячном цикле, особенно, перед менструацией. Это досадно для окружающих, но при правильном подходе вы можете заставить данный цикл работать на вас обоих. Вот несколько способов стать более поддерживающим и понимающим по отношению к своей девушке, когда она испытывает симптомы предменструального синдрома (ПМС).

Шаги

Избегайте потенциального конфликта

Отметьте время, когда она, по вашему мнению, наиболее подвержена ПМС. Вы можете отмечать его на календаре каждый месяц, но храните его там, где она точно НЕ увидит этот календарь. Зная, что у нее ПМС, вы будете более терпеливы по отношению к ней. Существует несколько приложений, доступных на телефоны iPhone и Android, которые помогут вам отслеживать ее цикл. Тем не менее, имейте в виду, что у многих женщин циклы нерегулярны.

Подождите некоторые время, когда она спокойна, счастлива и в хорошем месте, упомяните, что вы наткнулись на статью о способах оказывать поддержку девушке во время менструального цикла и скажите, что удивлены тому, насколько ей больно и тяжело. Она будет тронута вашей заботой, раз вы исследовали это, и будет уверена в вашем понимании того, что это нечто биологическое и неконтролируемое ею.

Никогда открыто не приписывайте ее эмоциональное недомогание к ее менструальному периоду. Даже если вы знаете, что у нее (почти) началась менструация, или наблюдаете эти симптомы ежемесячно, держите свои догадки при себе. Большинство женщин – особенно, когда у них плохое настроение – обидятся на ваше предположение, будто причина их расстройств в том, что «такой период месяца». Так как она чувствительна, она ощутит, что вы пренебрегаете и отбрасываете ее мнение, приписывая его к менструации.

Не устраивайте никаких сюрпризов. Если вы уже знаете, что она может быть немного вредной, не приносите никаких новостей или сюрпризов, которые потенциально могут быть взрывоопасными для нее. Погодите некоторое время, когда она сможет уделить чему-то свое внимание в лучшем расположении духа.

Отклоняйте взрывоопасные вопросы. «Это меня полнит?» или подобные вопросы являются тем, на что ответы могут быть находчивыми в лучшие времена отношений. Но это путь к катастрофе, когда у девушки ПМС. Постарайтесь избегать участия в таких обсуждениях, если у девушки предменструальный период.

Облегчите бремя

1. Сократите социальную деятельность. Ощущение раздутости и боли, как правило, не способствуют желанию быть социально активным. Проверьте, как она себя чувствует, прежде чем приглашать ее на ночной светский раут (или пригласите своих друзей в гости). Будьте особенно в курсе событий, которые требуют, чтоб она надела определенный наряд, или включают физическую активность.

   Возьмите на себя некоторые ее обязательства. Если список ее обязанностей в пределах находятся в пределах разумного и физических возможностей, то предложите ей помощь. Женщины с ПМС нуждаются в заботе или просто неспособны в это время выполнять что-либо самостоятельно. Плюс ко всему, если вы ничего не делаете, это верный путь к катастрофе, когда она в состоянии повышенной готовности закричать.

   Приспособьтесь к изменениям в ее диете. Девушка, сидящая на диете Аткинса, может за раз слопать целую пиццу, когда у нее ПМС. Не делайте замечания, касающиеся изменений в ее диете. Если девушка жалуется, что одежда ей маловата, и она чувствует тяжесть, предложите ей прогуляться вместе.

Поддерживайте девушку

Будьте терпеливы. Можно справиться с любым взрывным человеком. Если она вам огрызается или делает что-либо, чтоб подействовать вам на нервы, не выходите из себя и дайте отпор. Иначе будет только хуже. Помните, что сейчас она не в себе, и это временно. См. также «Как разрядить взрывоопасную обстановку».

Не принимайте это на свой счет. В такой период ее эмоции могут взять над ней верх, и ваша лучшая защита против этого – оставаться уравновешенным и спокойно сказать: «Хорошо, я понял».

Упражняйтесь в сострадании. Подумайте о времени, когда физические изменения заставляли вас капризничать. Бывало ли, когда вы не выспались и в результате становились довольно грубым и резким? Или вы лежали в больнице, а хроническая боль делала вас очень раздражительным. Поставьте себя на ее место. Она не только испытывает надоедливые физические симптомы, но и ее гормоны убывают и вытекают, из-за чего ей очень тяжело понять, что же она чувствует и чего действительно хочет. Подумайте о том, как тестостерон влиял на вас в прошлом, когда вы, к примеру, были сексуально возбуждены, или по любому поводу испытывали агрессию или гнев (особенно, в подростковом возрасте). В тот период вы могли поймать волну, как будто у вас совсем нет контроля. Вот так, вероятно, она себя чувствует.

Не допускайте возможность незрелого поведения. Эмоциональность не оправдывает неподобающее поведение. Дайте ей понять, что она должна быть зрелым и взрослым человеком. Если она упорствует в своей незрелости, не потакайте ей. Спокойно, но твердо устанавливайте ограничения.

• Не шутите про ее менструальный цикл.
• Если вы знаете ее цикл, и однажды она стала крайне эмоциональной, хотя еще не время, значит, в этом кроется другая причина. В некоторых случаях женщины могут испытывать судороги в другие времена месяца (например, судороги во время овуляции или судороги во время имплантации, когда девушка беременеет). Также она может переживать другой вид физической боли или что-то другое в целом.
• Если ваша жена/девушка особо чувствительна на подходе ПМС, отслеживайте ее менструации, чтоб знать, когда следовать этим советам, прежде чем возникнет конфликт.
• Иногда простое «Я тебя люблю» в нужное время может сгладить плохие эмоции, если девушку захлестнули эмоциональные предменструальные волны. Будьте осторожны, чтоб не сказать это в неправильное время. Также очень срабатывают простые объятия и поцелуи. Не испытывайте судьбу слишком много.
• Будьте готовы к экстремальным реакциям в обоих направлениях. Если вы милы с ней, она может спрашивать вас о ваших намерениях, ничего не замечать или плакать слезами радости.
• Многие женщины чувствуют некоторое облегчение от симптомов после безрецептурных НПВП и продуктов, предназначенных для облегчения предменструальных синдромов. Ознакомьтесь с такими продуктами, держите их под рукой или будьте готовы сбегать за ними.
• Темный шоколад или эспрессо (кофе), предположительно, временно облегчают некоторые предменструальные синдромы. На это нет медицинского подтверждения, но имейте в виду, что они хороши, когда партнер оказывает поддержку и сочувствие. (Не предлагайте кофе с кофеином, когда у нее предменструальные спазмы, потому что кофеин только усиливает их, и она будет еще больше раздражительной из-за обострившихся спазмов).
• Хотя некоторые девушки не желают интимной близости во время менструации, другие могут жаждать этого, особенно, если благодаря ней они чувствуют себя лучше в эмоциональном и физическом плане. Если вам некомфортно заниматься сексом во время ее менструации, прочтите полезные советы в статье «Как заниматься сексом с девушкой во время менструации». В качестве альтернативы секса можете сделать ей массаж спины или стоп.

Медики всегда пытались определить причины того, почему плохое самочувствие и раздражительность проявляются у женщин в дни непосредственно перед месячными . В давние времена это явление связывали с разными факторами – и с фазами Луны, и со здоровьем женщины, и с особенностями той местности, где она проживала. Тем не менее, состояние перед месячными было загадкой для эскулапов. Только в двадцатом веке врачи сумели до некоторой степени разобраться, что же происходит с дамами.

Говоря о том, ПМС — что это такое, следует знать, как расшифровывается ПМС – это , что значит – проявление, характерное для женщин в дни перед менструацией. ПМС – это комплекс симптомов, которые проявляются у женщин и девушек за несколько дней до начала менструации.

Какие причины таких проявлений, и что означает этот синдром, ученые исследуют до сих пор. Тем, кто интересуется, как переводится ПМС, следует подробнее узнать, какие проявления характерны для этого состояния. Каждая расшифровка, что такое ПМС у девушек, вмещает описание всех характерных симптомов и проявлений.

Ведь ПМС у женщин является целым комплексом симптомов, как физических, так и психических, — их ученые насчитали около 150. Примерно 75% женщин в разной степени переживают предменструальный синдром.

Как правило, ПМС у девушек начинает проявляться примерно за 2-10 дней до того дня, когда появляются признаки менструации. После того, как месячные завершаются, менструальный синдром также полностью исчезает.

Почему развивается ПМС?

До сих пор все проведенные исследования, так и не дали возможности определить, почему проявляется предменструальный синдром? Существует очень много теорий, которые объясняют, почему развивается это состояние.

• Так называемая «водная интоксикация» — нарушенный водно-солевой обмен.
• Аллергическая природа – высокая чувствительность организма к эндогенному .
• Психосоматическая – развитие физиологических симптомов вследствие воздействия психических факторов.

Наиболее полной и широкой на сегодняшний день является гормональная теория, согласно с которой ПМС объясняется сильным гормональным колебанием во второй фазе цикла. Ведь чтобы женский организм функционировал правильно, важен нормальный гормональный баланс:

• способны улучшить самочувствие, как физическое, так и психическое, активизировать умственную деятельность, повысить жизненный тонус;
• прогестерон обеспечивает седативный эффект, что может привести к депрессивному состоянию во второй фазе;
• воздействуют на либидо, увеличивают работоспособность и энергичность.

Во второй фазе цикла гормональный фон женщины меняется. Следовательно, гормональная теория говорит о том, что на такую «бурю» организм реагирует неадекватно. Интересно, что синдром предменструального напряжения передается по наследству.

Так как в предменструальный период в организме отмечается эндокринная нестабильность , это ведет к проявлению соматических и психовегетативных нарушений. Основной причиной этого является колебание половых гормонов на протяжении месячного цикла и реакция на это лимбических отделов мозга.

• Когда увеличивается уровень эстрогена и сначала растет, а тогда снижается уровень прогестерона , отмечаются отеки, болезненность молочных желез, нарушения функций сердца и сосудов, скачки давления, раздражительность и агрессия у женщин.
• При повышенной секреции жидкость также задерживается в организме.
• Когда увеличивается содержание , отмечаются нарушения вегето-сосудистого характера, нарушения пищеварения – понос, тошнота, а также головные боли, напоминающие .

Таким образом, современные медики выделяют следующие факторы, определяющие развитие ПМС:

• Понижение уровня , что ведет к проявлению психических симптомов предменструального синдрома: при снижении этого гормона отмечается грусть, тоска.
• Недостаток ведет к задержке жидкости, повышенной чувствительности груди, переменам настроения.
• Недостаток магния ведет к развитию таких симптомов, как , головная боль, желание кушать сладости.
• Курение – женщины, которые курят, страдают от ПМС в два раза чаще.
• – те, у кого индекс массы тела превышает 30, намного чаще переживают симптомы этого синдрома.
• Генетика – склонность к ПМС может передаваться по наследству.
• Сложные роды, аборты, гинекологические операции.

Основные симптомы ПМС у женщин

Говоря о том, какие бывают симптомы ПМС, за сколько дней до месячных у девочек и женщин они проявляются, следует учесть индивидуальные особенности каждого организма. Основные признаки ПМС перед месячными медики делят на несколько разных групп. Выделяют такие симптомы предменструального синдрома (по группам):

• Нервно-психические : депрессия, агрессия, раздражительность и плаксивость.
• Обменно-эндокринные : озноб, отеки вследствие нарушения водно-солевого обмена, повышенная температура, дискомфорт в области молочных желез, вздутие живота, ухудшение зрения и памяти.
• Вегето-сосудистые : головная боль, перепады давления, тошнота, рвота, тахикардия, .

Говоря о том, какие симптомы перед месячными проявляются у женщин, следует учесть, что условно их можно поделить на несколько форм. Однако, как правило, они сочетаются. Так, если отмечаются выраженные психовегетативные нарушения, болевой порог снижается, и женщина очень остро воспринимает боли — за неделю или за несколько дней до менструации.

Какие признаки месячных за неделю или за несколько дней могут наблюдаться?

Нейропсихическая форма		Проявляются нарушения в эмоциональной и нервной сферах: могут развиваться панические атаки, беспричинная тоска и подавленность; тревога, ощущение страха, депрессивное состояние; забывчивость, ухудшение концентрации внимания, перепады настроения; бессонница, активизация или снижение либидо; агрессия, головокружение.
Кризовая форма		Отмечается тахикардия, перепады давления, боли в сердце; частое мочеиспускание перед месячными, паника. у тех, для кого характерна такая форма, как правило, отмечаются болезни сердца, почек, плохое пищеварение.
Атипичные проявления		Поднимается температура до субфебрильных показателей; постоянно беспокоит сонливость, аллергические проявления, рвота.
Отечная форма		Характерен отрицательный диурез и задержка жидкости в организме. Проявляются отеки конечностей и лица, зуд кожи, жажда, увеличение веса, боль в пояснице и суставах, головная боль, снижение мочеотделения, проблемы с пищеварением.
Цефалгическая форма		В большинстве проявляются вегето-сосудистые и неврологические симптомы: мигрень, кардиалгии; тошнота и рвота; тахикардия; высокая чувствительность к запахам и звукам. Примерно у 75% женщин отмечается усиление сосудистого рисунка, гиперостоз. При этой форме, как правило, в семейном анамнезе значится гипертония, заболевания пищеварительной системы, болезни сердца и сосудов.

Википедия и другие источники свидетельствуют, что у каждой дамы ПМС протекает по-своему, и симптомы при этом могут варьироваться.

Ученые, проведя ряд исследований, и определили частоту проявлений симптомов предменструального синдрома:

Кроме того, ПМС может существенно усугублять течение других заболеваний:

• анемии ;
• болезней щитовидной железы;
• мигрени ;
• синдрома хронической усталости;
• болезни женской половой сферы воспалительного характера.

Какие состояния и болезни могут маскироваться под ПМС?

Чтобы знать, за сколько дней начинается менструация, каждой женщине нужно обязательно завести календарь или специальный блокнот и записывать туда дату начала месячных, сколько длится менструация, а также день овуляции (для этого достаточно измерить базальную температуру). Также стоит отмечать проявление симптомов перед месячными и самочувствие при овуляции.

Если такие записи женщина ведет на протяжении нескольких циклов, это помогает ей установить, с какой периодичностью проявляются признаки ПМС. Также дневник поможет определить, имеет ли место задержка месячных и др.

Чтобы установить диагноз «ПМС», врач определяет наличие не менее 4 признаков из перечисленных ниже:

• , бессонница ;
• ухудшение внимания и памяти;
• повышенный аппетит, ухудшение аппетита;
• сильная утомляемость, слабость;
• боль в груди;
• отеки;
• боли в суставах либо мышцах;
• обострение хронических болезней.

Также диагностировать это состояние можно, если отмечается хотя бы один из таких признаков:

• конфликтность, плаксивость, нервозность и раздражительность, резкие перепады настроения у женщин;
• безосновательная тревога, страх, напряженность;
• ощущение тоски без основания, подавленность;
• депрессивное состояние;
• агрессивность.

Чтобы определить тяжесть ПМС, важно учесть количество проявлений, их тяжесть и продолжительность:

• Легкая форма – проявляется от 1 до 4 симптомов, если это 1-2 признака, то они существенно выражены.
• Тяжелая форма – проявляется от 2 до 12 признаков, если это 2-5 симптомов, то они существенно выражены. Иногда они могут приводить к тому, что женщина становится нетрудоспособной за день или за несколько дней до месячных.

Цикличность проявлений является главным признаком, который отличает предменструальный синдром от других болезней. То есть предменструальным синдромом это состояние является, когда начинается перед месячными (от 2 до 10 дней) и после менструации полностью проходит. Но если психовегетативные симптомы исчезают, то физические ощущения иногда переходят в первые дни цикла в болезненные месячные или в мигрень.

Если ощущения у женщины в первой фазе цикла относительно хорошие, то это именно ПМС, а не обострение хронических болезней – депрессии, невроза, фиброзно-кистозной .

В случае если болезненность отмечается лишь непосредственно перед месячными и в период менструации, и сочетается с выделениями крови в середине цикла, то это указывает, что, скорее всего, в организме развивается гинекологическая болезнь – , и др.

Чтобы установить форму ПМС, исследуют гормоны: эстрадиол , пролактин , прогестерон .

Также могут быть назначены дополнительные методы исследования, в зависимости оттого, какие жалобы преобладают:

• Если беспокоят очень сильные головные боли, головокружения, обмороки, ухудшение зрения, необходимо провести КТ или МРТ, чтобы исключить органические болезни головного мозга.
• При преобладании нейропсихических симптомов проводят ЭЭГ, чтобы исключить эпилептический синдром.
• Если беспокоят отеки, изменяется количество мочи в сутки, проводят пробы с целью диагностики почек.
• В случае существенного нагрубания груди следует провести УЗИ молочных желез, .

Женщин, которые страдают ПМС, обследует не только гинеколог, но и другие специалисты: неврологи, психиатры, нефрологи, эндокринологи, кардиологи, терапевты.

Как разобраться — ПМС или беременность?

Так как некоторые симптомы при беременности очень похожи на признаки ПМС, важно учесть те отличия, по которым можно разграничить эти состояния.

После того, как произошло зачатие, в женском организме происходит рост гормона прогестерона . Как следствие, женщина может перепутать беременность с ПМС, когда начинают проявляться: болезненность и набухание груди, рвота, тошнота, перепады настроения, боли в пояснице, раздражительность.

Часто, заходя на тот или иной тематический форум, можно увидеть рассуждения женщин по поводу того, как отличить ПМС от беременности до задержки. Конечно, если месячные начались своевременно, то вопрос снимается сам собой. Однако даже у беременных иногда появляются выделения в дни. Когда должны быть месячные. Отличия выделений перед месячными и при беременности есть – у беременных они, как правило, более скудные. Но все же для того, чтобы удостовериться в наличии либо отсутствии беременности, стоит сделать тест либо провести анализы в мед. учреждении.

Ниже подано сравнение наиболее распространенных признаков при беременности и ПМС.

Симптом	При беременности	При предменструальном синдроме
Боль в груди	Проявляется на протяжении беременности	Исчезает с началом месячных
Аппетит	Изменяются вкусовые предпочтения, обостряется обоняние, раздражают привычные запахи	Может хотеться сладкого, соленого, отмечается чувствительность к запахам, возможно повышение аппетита
Боль в спине	Беспокоит в последнем триместре	Возможны боли в пояснице
Утомляемость	Проявляется примерно через месяц после зачатия.	Возможна как после овуляции, так и за несколько дней до менструации
Боли внизу живота	Непродолжительная, несильная боль	Проявляется индивидуально
Эмоциональное состояние	Часто меняется настроение	Появляются раздражительность, плаксивость
Учащенное мочеиспускание	Может быть	Нет
Токсикоз	Начинает развиваться примерно через 4-5 недель после зачатия	Может быть тошнота, рвота

Так как симптомы при этих состояниях на самом деле похожи, а в некоторых случаях даже возможна беременность во время месячных (по крайней мере, такое впечатление у женщины складывается, если появляются выделения), важно действовать правильно.

Лучше всего дождаться, пока начнется менструация. Если женщина отмечает, что у нее уже имеет место задержка, нужно обязательно провести тест на беременность, который достоверно определяет беременность после задержки. Тем, кто хочет немедленно убедиться в том, было ли зачатие, можно сдать (гормон беременности). Такой тест уже на десятый день после зачатия точно определяет беременность.

Наиболее правильно в такой ситуации посетить гинеколога, который поможет разобраться, что же на самом деле у женщины — ПМС или беременность с помощью осмотра, проведения УЗИ. Иногда также возникает вопрос, как отличить беременность от – в таком случае также нужно обращаться к врачу или делать тест.

Когда стоит обращаться к специалисту?

Если болевые ощущения, раздражительность, повышенная плаксивость у женщин, причины которых связаны с ПМС, существенно снижают качество жизни и выражены очень сильно, стоит обратиться к доктору и провести назначенное им лечение. Также врач может дать эффективные рекомендации по поводу того, как облегчить те или иные неприятные проявления.

Как правило, при таких проявлениях назначают симптоматическую терапию. Как лечить ПМС, и стоит ли назначать какие-либо препараты для лечения, специалист определяет, учитывая форму, симптомы, течение предменструального синдрома. Могут быть назначены следующие методы лечения:

• При колебаниях настроения, депрессии, раздражительности назначают сеансы психотерапии, методику релаксации, успокоительное лекарство.
• Если беспокоят боли в животе, пояснице, головные боли, рекомендуется прием нестероидных противовоспалительных препаратов, чтобы снять болевой синдром (таблетки , и др.).
• Также назначают препараты для лечения предменструального синдрома – диуретики с целью выведения излишней жидкости и устранения отеков.
• Гормональное лечение назначают, если отмечается недостаточность второй фазы цикла, после проведения тестов функциональной диагностики, руководствуясь результатами изменений, которые были выявлены. Назначают гестагены — м едроксипрогестерон ацетат , их нужно принимать с 16 по 25 день менструального цикла.
• Транквилизаторы и антидепрессанты назначают женщинам, у которых перед месячными развиваются многочисленные нейропсихические симптомы: агрессивность, нервозность, панические атаки, бессонница и др. В таких случаях назначают , . Препараты нужно пить во второй фазе цикла, через два дня после начала симптомов.
• Если диагностированы кризовая или цефалгическая формы, может быть назначен во второй фазе месячного цикла. Если повышен пролактин, то Парлодел нужно принимать непрерывно.
• Если у женщины развивается отечная или цефалгическая формы, назначают антипростагландиновые лекарства ( , .
• Также врач может назначить гомеопатические средства , а также витаминно-минеральные комплексы – например, витамины от депрессии для женщин.

Как облегчить состояние самостоятельно?

Если женщину беспокоит ПМС (ошибочно иногда его называют «постменструальный синдром»), то ей стоит воспользоваться некоторыми рекомендациями, позволяющими облегчить состояние.

Полноценно отдыхать

Спать нужно столько времени, сколько организму нужно для полноценного отдыха. Как правило, это 8-10 часов. Многие женщины, которые пишут на какой-либо тематический форум, отмечают, что именно нормализация сна дала возможность уменьшить выраженность неприятных симптомов. При недостатке сна может развиваться тревожность, раздражительность, агрессивность, ухудшается . Тем, у кого отмечается бессонница, могут помочь небольшие вечерние прогулки.

Ароматерапия

При условии, что женщина не страдает от проявлений аллергии, можно практиковать ароматерапию, подобрав специальную композицию аромамасел. Рекомендуется использовать масло лаванды, базилика, шалфея, герани, розы, можжевельника, бергамота. Стоит начать принимать ванны с аромамаслами за две недели до менструации.

Физические нагрузки

Положительно сказываются на организме любые разумные нагрузки – бег, танцы, йога, бодифлекс и др. Если тренироваться полноценно и регулярно, в организме повышается содержание эндорфинов . А это позволяет преодолеть депрессию и бессонницу, уменьшить выраженность физических симптомов.

Витамины и минералы

Чтобы уменьшить выраженность симптомов, за две недели до менструации нужно принимать магний и . Также рекомендуется пить и . Это поможет снизить выраженность ряда симптомов: сильного сердцебиения, бессонницы, тревоги, усталости, раздражительности.

Питание

Важно ввести в рацион как можно больше овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих кальций и клетчатку. Стоит уменьшить количество потребляемого кофе, колы, шоколада, так как кофеин провоцирует беспокойство и колебания настроения. Важно сократить количество жиров в рационе.

Также не рекомендуется есть говядину, в которой могут содержаться искусственные эстрогены. Следует пить чаи из трав, лимонный и морковный соки. Алкоголь лучше исключить или ограничить, так как под его влиянием истощаются запасы минералов и витаминов, а печень хуже утилизирует гормоны.

Часто женщины интересуются, почему хочется соленого перед месячными. Дело в том, что колебание аппетита – нормальное явление в период ПМС, и иногда нужно просто «удовлетворить требования» организма, чтобы почувствовать себя лучше.

Релаксация

Нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, не переутомляться и мыслить позитивно. Для этого рекомендуется практиковать йогу, медитацию.

Регулярный секс

Секс также благотворно воздействует на состояние здоровья – помогает лучше спать, преодолевать стресс, справляться с плохими эмоциями, укреплять иммунитет и повышать содержание эндорфинов. К тому же в период перед месячными у женщины часто повышается либидо, что способствует активной сексуальной жизни.

Лекарственные травы

С помощью травяных чаев можно существенно облегчить состояние при ПМС. Главное – правильно подобрать травы. Чай можно сделать из зверобоя, первоцвета, а также других трав, которые порекомендует врач.

Выводы

Таким образом, предменструальный синдром – это серьезное состояние, которое иногда становится для женщины преградой к полноценной жизни и трудоспособности. Согласно исследованиям, наиболее часто выраженные симптомы ПМС проявляются у жительниц больших городов и женщин, которые занимаются умственным трудом.

Однако с помощью специалистов, а также, практикуя правильное питание, регулярные физические нагрузки, прием витаминов и минералов, можно существенно облегчить этого состояние.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.