Отзывы на книгу "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех" Хэл Элрод

26.05.2021
Редкие невестки могут похвастаться, что у них ровные и дружеские отношения со свекровью. Обычно случается с точностью до наоборот

Главная идея книги «Магия утра» очень проста: нужно ежедневно с утра уделять время самосовершенствованию и это изменит жизнь к лучшему.

Книга Хэла Элрода очень американская: её стиль похож на проповедь пастора или выступление мотивационного спикера. Через текст автор старается передать запал, уверенность, бодрость духа, позитивный настрой, которые присущи американской культуре, но не всегда понятны читателям с другим менталитетом. Книга во многом похожа на творения Наполеона Хилла, Энтони Роббинса, Джима Рона: в ней много повторов, очень простой язык, а само содержание представляет собой микс всех идей об успехе и самосовершенствовании.

Кажется, что в жанре литературы по самопомощи уже вряд ли можно создать что-то оригинальное, однако у книги Хэла Элрода есть несколько особенностей, которые отличают её от других.

Во-первых, заслуживает внимания история автора: совсем молодым он попал в страшную аварию. В его машину с бешеной скоростью врезался автомобиль с пьяным водителем за рулём. Автор пережил клиническую смерть, получил множественные переломы, из-за травмы мозга у него были серьёзные проблемы с памятью, и врачи сомневались, что он сможет ходить. Вопреки прогнозам, Хэл не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, хотя до аварии не особо любил бегать.

Однако даже более серьёзным испытанием для себя Хэл называет кризис 2008 года, когда серьёзные финансовые проблемы чуть не довели его до самоубийства. Но и в этот раз Хэл не сдался и нашёл в себе силы заново создать жизнь своей мечты.

Во-вторых, помимо мотивационных призывов и историй из жизни Хэла Элрода и его знакомых, книга содержит описание главного - того, что автор преподносит как действенный и простой инструмент изменения жизни к лучшему - метода чудесного утра.

Что представляет собой метод «чудесное утро»?

Суть его в том, чтобы каждое утро просыпаться пораньше для выполнения - развития ментальной, психологической, физической сторон своей личности.

Метод направлен на то, чтобы каждое пробуждение сделать таким же счастливым и захватывающим, как утро перед самыми приятными событиями: праздником, свадьбой или долгожданным путешествием. Каждый согласится, что ожидание радостных событий заряжает энергией вне зависимости от количества времени, которое удалось уделить сну накануне ночью. Метод «чудесное утро» направлен на воссоздание ощущений предвкушения чуда при каждом пробуждении.

Почему метод именно для утра?

Потому что обычно утренний настрой определяет весь день. Особенно занятые люди, проснувшись пораньше, могут найти время только для себя, ведь в течение дня или вечером это становится проблематичным: мешают заботы или просто не остаётся сил ни на что, кроме телевизора. Однако люди, которые работают посменно, могут использовать метод не утром, а просто сразу после пробуждения.

Но что, если я сова?

Интересно, что сам автор считал себя совой до того, как стал практиковать «чудесное утро». Однако это нисколько не помешало ему вставать рано, что убедило его в условности деления людей на жаворонков и сов. Автор обращает внимание на то, что наше восприятие зависит от наших личных установок. Если мы уверены в том, что ранний подъём плохо повлияет на нас, так оно и будет в реальности. В то же время, практикуя «чудесное утро», мы можем изменить собственные установки.

Что конкретно нужно делать с утра?

Julian Bialowas / Unsplash.com

Хэл Элрод предоставляет свободу определять это самостоятельно (главное, чтобы действия были направлены на саморазвитие), но даёт наводку в виде своей программы.

Утренний ритуал необязательно должен длиться час, все действия можно сократить вплоть до минуты.

А зачем нужна медитация, аффирмации и визуализация?

К этим практикам многие относятся скептично, однако тот факт, что их используют спортсмены с мировым именем и звёзды первой величины, имеет значение. Сомневающимся, возможно, стоит отбросить скептицизм и попробовать применять эти методы в течение некоторого времени, ведь они достаточно просты.

Глава 10. Тридцатидневная программа трансформации жизни « чудесное утро »

Экстраординарная жизнь предполагает повседневные и непрерывные изменения в наиболее важных для вас областях. Робин Шарма

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.Нил Дональд Уолш, писатель

В процессе выполнения Тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро» вы определите, какие привычки, с вашей точки зрения, оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь и успех.

Затем на протяжении следующих тридцати дней вы будете формировать привычки, которые полностью преобразят все направления вашей жизни.

Рассмотрим вознаграждения

вы будете начинать каждый день с высочайшего уровня дисциплины (важнейшее умение заставлять себя выполнять свои обязательства), ясности (качество, приобретаемое благодаря умению фокусироваться на самом важном) и личностного роста (возможно, это самый важный фактор, определяющий успех в жизни человека).

Вы это можете!

мы все страдаем синдромом зеркала заднего вида, следовательно, ваши сомнения и беспокойство не только ожидаемы, по сути, это сигнал, говорящий о том, что вы готовы это сделать, в противном случае вы бы не нервничали.

«я каждый день с нетерпением жду следующего утра – момента, когда проснусь».

«я был потрясен тем, как сильно можно изменить все вокруг, просто каждый день, регулярно и понемногу, работая над своим самосовершенствованием».

один из наиболее важных принципов успеха для каждого из нас: если эти люди смогли это сделать, то и мы сможем.

Этапы подготовки к выполнению тридцатидневной программы трансформации жизни « чудесное утро »

Этап 1. Подготовьте набор заданий для быстрого старта тридцатидневной программы трансформации жизни « Чудесное утро »

Зайдите на сайт www.TMMBook.com и бесплатно скачайте набор заданий (https://www.miraclemorning.com/bonuses/) для быстрого старта Тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро» – комплекс упражнений, аффирмаций, ежедневных контрольных таблиц и всего, что нужно для того, чтобы начать практиковать эту программу и пройти ее с начала до конца максимально легко и комфортно.

Этап 2. Запланируйте свое первое «Чудесное утро» на завтра

Этап 3. Прочтите первую страницу набора заданий для быстрого старта и выполните все упражнения

помните, что ваше «Чудесное утро» всегда будет начинаться с подготовки к нему – психологической, эмоциональной и логистической. Помимо всего прочего, она заключается в следовании процедуре, описанной в главе 5, – пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника.

Сегодня же позвоните или отправьте сообщение по телефону или электронной почте одному или нескольким людям и предложите им присоединиться к вам, чтобы вместе реализовывать Тридцатидневную программу трансформации жизни «Чудесное утро».

Важно: не ждите, пока найдете партнера для отчета, чтобы начать

Начинайте сами. А затем, как только появится такая возможность, пригласите друга, родственника или коллегу практиковать «Чудесное утро».

Вы готовы перевести свою жизнь на следующий уровень?

Сделайте себе подарок, потратив всего тридцать дней на то, чтобы внести значительные улучшения в свою жизнь – каждый день понемногу. Что бы ни было у вас в прошлом, вы можете изменить свое будущее, изменив настоящее.

P.S. Полный список деловых событий Москвы goo.gl/U6DUJQ Вкладка Эвенты! Давайте чаще встречаться и делать мир интереснее, техничнее, удобнее и, возможно, немного счастливее!
Мой канал t.me/SmartEventMos Список деловых событий Москвы: инвестиции, стартапы, саморазвитие, криптовалюты, блокчейн, технологии. Будь в курсе, как меняется мир. Подпишись!

Вчера начался ноябрь, я в этот день прочла книгу Хэла Элрода "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех". Она натолкнула меня на многие мысли и я решительно настроена ввести эту практику в привычку.

Практика "Чудесное утро" состоит из 6 этапов:

  • Тишина - один из лучших инструментов, позволяющих немедленно уменьшить стресс, одновременно повысив осознанность, и достичь ясности, что непременно поможет вам каждый день сохранять фокус на поставленных целях, приоритетах и самом важном в вашей жизни.
  • Аффирмации - один из самых эффективных инструментов, позволяющих быстро стать тем человеком, который способен достичь в жизни всего, чего хочет. Опра Уинфри, Джим Керри, Мухаммед Али применяли позитивные убеждения и верили в них. Это действительно помогло им в путешествии к успеху и богатству.
  • Визуализация . Тайгер Вудс, величайший игрок в гольф всех времен и народов, прибегает к визуализации, мысленно репетируя отличное выполнение каждого удара на каждой лунке. Уилл Смит воображал свой успех задолго до того, как на самом деле стал «звездой» Голливуда.
  • Физические упражнения . Утренняя зарядка должна стать основой распорядка вашего дня. Если вы делаете ее хотя бы несколько минут каждое утро, это существенно повышает уровень энергии, укрепляет здоровье и уверенность в себе и усиливает эмоциональное благополучие, а также позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусироваться на важном.
  • Чтение , пятая практика из набора «спасательных кругов», представляет собой быстрый путь к трансформации любой области вашей жизни. Это один из самых прямых способов приобретения знаний, идей и стратегий, которые вам нужны для достижения успеха в любой сфере жизни.
  • Ведение дневника . Как элемент метода «Чудесное утро» письмо позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые сферы благоприятных возможностей, личностного роста или самосовершенствования.

ПИСЬМО ОТ АВТОРА КНИГИ
Добро пожаловать в 30-дневную программу преображения! Поздравляю вас - вы набрались мужества и приняли важное решение встать на путь достижения экстраординарного уровня жизни. Вы этого заслуживаете.

Первый шаг на пути к личному или профессиональному развитию, как правило, очень трудно сделать, но с этого начинается каждый великий путь. В течение следующих 30 дней вы построите фундамент успеха в каждой области вашей жизни.

Просыпаясь каждое утро и практикуя «Чудесное утро», вы будете начинать каждый свой день невероятно дисциплинированно, что поможет вам достигать и реализовывать своих целей, с ясным умом - вы и сами понимаете, что это очень мощный инструмент для фокусировки на самых важных в жизни вещах, - и с настроем на развитие, который станет определяющим фактором вашего общего успеха, счастья и качества жизни. Другими словами, за 30 дней вы начнете стремительное превращение в человека, которым вы должны быть, чтобы жить той жизнью, о которой давно мечтаете. Время пришло.

Наконец-то вы реализуете свой неограниченный потенциал и увидите результаты, которые выходят далеко за пределы того, что вы делали ранее.В дополнение к выработке правильных привычек вы также будете развивать мышление, которое вам необходимо для правильного настроя.

Практикуя все части вашего утреннего ритуала, вы будете получать физическую, ментальную и духовную энергию. Очень скоро вы почувствуете, что стали меньше подвержены стрессу, зато более сосредоточенны, целеустремлены и счастливы. А в качестве бонуса начнете получать удовольствие от жизни!

Помните: ваша жизненная ситуация улучшится, только после того, как вы начнете заниматься личным развитием.
Следующие 30 дней будут для вас именно той возможностью - начать изменение и преображение, не откладывая в долгий ящик.

Не бойтесь: вы можете сделать это!

Если вы не уверены, сможете ли вы продолжать программу в течение 30 дней, хочу вас успокоить: ничего страшного, если вы пропустите насколько дней. Главное, продолжать выполнять «Чудесное утро». Нормально, если вы сомневаетесь: это верный признак того, что вы всерьез решили пройти программу и начать меняться.

Лично я рад за вас, потому что я знаю, кем вы можете стать и как возможно вырасти всего за 30 дней. Теперь ваше время, чтобы начать реализовывать свой настоящий потенциал.

Ваш друг и тренер для создания потрясающей жизни Хэл Элрод

Все, кто хочет провести этот месяц с пользой присоединяйтесь, вместе легче побеждать лень!

Goal Accomplishment Criteria

Ввести в привычку практиковать "Чудесное утро"

Personal resources

Усилия воли, время, некоторая информация из книги

Goal ecological compatibility

Каждый из этапов можно подстраивать индивидуально по содержанию и времени

«Простой утренний ритуал, который изменит вашу жизнь до 8 утра», «Источник энергии и продуктивности на каждый день» - на такие отзывы я наткнулась в описании книги на амазоне. Недавно книга вышла в МИФе на русском языке. И вот уже вторую неделю я выполняю техники, описанные в книге. Делюсь опытом и обзором книги. Она, и правда, магическая.

Кто такой Хэл Элрод

В возрасте 20 лет у Хэла Элрода было все. В компании своей мечты он зарабатывал много денег, был влюблен в подругу, был любим своими родителям и у него были самые лучшие друзья, которых только можно желать. Ему казалось, что он на вершине мира.


Магия утра

А потом произошла самая крупная катастрофа в его жизни, он попал в автомобильную аварию. У молодого человека были множественные переломы костей и серьезное повреждение мозга. Хэла реанимировали, но сказали, что он никогда не сможет ходить. Хэл проявил большую тягу к жизни, не сдался, не стал себя жалеть. Со временем изменил свое мышление, вернул способность запоминать происходящие события, научился заново ходить, стал участвовать в марафонах, потом завел семью. Теперь он автор нескольких книг и мотивационный оратор.

История Хэла доказывает, что человеку под силу решить любые психологические и физические проблемы. Нужно быть целеустремленным и осмелиться выйти из зоны комфорта.



Магия утра для всей семьи

6 ритуалов «Чудесного утра»

В процессе выздоровления Хэл придумал систему, которая помогла бы ему становиться лучше с каждым днем. Он назвал ее «Чудесное утро». Вот в чем она заключается.

Вы заводите будильник на час раньше, чем вы привыкли вставать. И в течение часа выполняете 6 техник, которые оказывают мощное влияние на вашу жизнь:

  1. занимаетесь спортом,
  2. проговариваете аффирмации,
  3. медитируете,
  4. визуализируете свои мечты и цели,
  5. ведёте дневник,
  6. читаете книги.

Чтобы ничего не забыть, можно вести специальный ежедневник по системе «Магия утра»

Магия утра. Ежедневник

На каждую тратится в среднем по 10 минут. И продолжать этот утренний ритуал надо 30 дней.

Есть одно ключевое уточнение - перед тем, как начинать Магию утра, человек должен определиться со своей целью.

Зачем вы просыпаетесь по утрам?

Проверьте себя - ответьте сию же секунду - зачем вы проснулись сегодня утром, ради чего открыли глаза, вылезли из тёплой постели и делаете то, что делаете?

Помните эти детские эмоции, с которыми вы просыпались и бежали к подаркам под елкой в Новый год? И ведь каждое утро может быть таким. Подумайте, что вам нужно сделать в предстоящем дне, чтобы вы были воодушевлены на 100 процентов?

Ранний подъем, особенно при наличии четкой цели, неизменно рождает в нас чувство радости, полноты сил и энтузиазма на весь день.

Наличие цели снимает все вопросы, зачем просыпаться рано. А вот несколько советов о том, как это делать легко и с удовольствием:

  • Настройтесь с вечера на легкое пробуждение
  • Поставьте будильник в дальний конец комнаты
  • Сразу после пробуждения выпейте стакан воды

Будильник в дальний конец комнаты

Поставьте будильник подальше от кровати, чтобы выключить его, вам придётся подняться. И даже если ваш уровень энергии был на нуле, и веки тяжелы, вам придётся открыть хотя бы левый глаз, чтобы дойти и выключить будильник. Движение создаёт энергию. Мозг заработает, тело оживет, вот вы уже и проснулись.

Стакан воды

За ночь организм обезвоживается. Надо восполнить водный баланс, поэтому поставьте рядом с будильником стакан воды.

Ведение дневника

Прочистили организм стаканом воды, почистили зубы - пришла пора прочистить голову. Извлекая свои мысли из головы, записывая их в дневнике, вы получаете бесценный доступ к сведениям, которых в противном случае ваши «спасательные круги» никогда бы не получили. Как элемент метода «Чудесное утро» письмо позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые сферы благоприятных возможностей, личностного роста или самосовершенствования.
Теперь читателям доступен дневник, дополняющий книгу «Магия утра».

Магия утра. Дневник

Физические упражнения

Если вы, как и я - родитель, то наверняка задаетесь вопросом «где я еще и на это время найду?» На этот вопрос есть ответ в книге . Она помогла мне по другому взглянуть на режим дня с годовалым малышом.

В жизни крайне важна способность перепрограммировать свой мозг, чтобы создать новые полезные привычки, сформировать новые убеждения и позитивный настрой. Только при этом условии вы сможете справляться с возникающими обстоятельствами, чаще быть автором событий, развивать гармоничные отношения и достигать любых целей.

Улучшайте свою жизнь и не забывайте наслаждаться ею. Каждый день.

Утро задает темп на весь день. Замечали, что просидев пару часов утром за интернетом вместо зарядки, чтения и полезного завтрака, весь день идет насмарку? А как насчет дней, когда вы встаете пораньше, делаете упражнения, неспешно завтракаете, успеваете почитать…? Другое дело, правда?

Поделюсь с вами утренними ритуалами, которые помогают мне зарядиться энергией на весь день. На эту статью меня вдохновила книга Магия утра (Хэл Элрод). Автор небезосновательно считает, что наш жизненный успех определяет то, как мы проводим самый первый час нашего дня. Он предлагает поменять жизнь к лучшему всего лишь посредством изменения ритуалов, которые мы выполняем изо дня в день, проснувшись. И хотя он не настаивает на раннем подъеме, для меня все же важно вставать пораньше. Это дает целых пару часов перед работой. (По программе, предложенной в книге, достаточно 60 минут, а для супер занятых - всего 6).

Понравилась цитата из книги: "Ваш успех редко превышает уровень вашего личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать."

Узнать больше о книге и заказать >>

Ранний подъем

Как я уже сказала, это мой личный ритуал, который является необходимым условием продуктивного дня. Всю жизнь я считала себя "совой", любила ложиться за полночь и вставать попозже. Но в этом году все поменялось, мне стало гораздо легче засыпать в 22-23 часа, чтобы затем с удовольствием встать в период с 5.30 до 7.30 утра. Сразу после пробуждения я выпиваю стакан чистой воды. Бодрит и освежает моментально.

Физическая активность

У меня есть список любимых занятий, из которого я выбираю утром что-то одно в зависимости от настроения. Просто спрашиваю себя, чем хочу заняться сегодня. Это может быть 15 минут фитнес разминки или йоги, получасовая прогулка по морю или просто медитация. Эффект у каждого действия идентичен - энергия на весь день и отличное настроение.

Завтрак

Ничто не мотивирует меня начинать свой день пораньше так, как вкусный и полезный завтрак.)) Я люблю такую еду, которая добавляет сил и бодрости, а не клонит в сон. В этом плане очень классная вещь - смузи или зеленый сок. Можно их пить вместо перекуса, в качестве второго завтрака и просто в течение дня, получая норму витаминов. Самый простой вариант - смешать в блендере любую зелень, банан и немного воды. А дальше экспериментируйте, ведь вариаций великое множество: фрукты, овощи, зелень, ягоды.


Уход за собой

Следующий важный шаг, особенно актуальный для девушек и женщин, уделить время себе и своей внешности. Принять душ, красиво и опрятно одеться, нанести легкий макияж и сделать прическу. Особенно важно помнить тем, кто большую часть времени работает из дома! Согласитесь, стоит привести себя в порядок, и появляется желание действовать.

Очень классные продукты по уходу за собой я заказываю на сайте IHERB.

Декоративная и гигиеническая косметика, витамины и травы, органические продукты и добавки: краткое описание того, что вы найдете на этом ресурсе. Если будет интересно, в будущем поделюсь, какие именно товары я выбираю для себя. А пока сохраните код на 5% скидку при заказе: YUY884 .

Нажмите, что перейти на сайт IHERB >>>

Время для саморазвития

Так же как и для спортивных занятий у меня есть список вещей, из которых я выбираю, чем заняться сегодня: образование, просмотр лекций, чтение книг или статей, изучение языков.

Утро - идеальное время для занятий языками. Иногда я смотрю ТВ шоу на иврите, работаю с диалогами или читаю статьи на английском. Я стараюсь это планировать. Меня выручает мой любимый (на фото). Достаточно раз в неделю его заполнить (или ежедневно, если вам удобно). С утра открыть и сделать написанное там задание.


можно заказать сразу 2 версии еженедельника продуктивных занятий: электронную и обычную для распечатки. В подарок вы получите 13-страничный pdf чек-лист с пошаговым планом действий по всем языковым аспектам.

Начать рабочий день

Пора приступать к новым свершениям! Я начинаю рабочий день в 8-9 утра. А вы?

КАК ДЕРЖАТЬ ФОКУС ВО ВРЕМЯ РАБОЧЕГО ДНЯ

Когда я только вырабатывала график по основной работе, меня очень выручило приложение 🍅 Pomodoro Timer. Его легко найти и скачать через приложения на смартфоне. Приложение удобно использовать в занятиях иностранным языком, спортом, домашними делами или проектами по работе, чтобы:

  • чередовать трудовую деятельность и расслабление
  • тренировать регулярность занятий
  • учиться фокусировке на том, что делаешь в данный момент, не отвлекаясь на мелочи, типа социальных сетей и других сайтов

Ставьте таймер на время от 1 минуты до 90 (я в среднем ставлю 30-45 мин.) и приступайте к делам. По сигналу таймера устройте перерыв (у меня от 5 до 15 мин.). В это время можно выпить стакан воды, сделать пару физических упражнений, пройтись. В общем, сделать то, о чем мы забываем, когда слишком сильно погружаемся в работу.

Нравится статья? Поддержи наш проект и поделись с друзьями!

Простое решение для вас, если вы быстро теряете фокус, отвлекаясь на интернет или телефон, вместо того, чтобы заняться делом, или наоборот не успеваете отдохнуть. Советую!

Конечно же, случаются дни, которые я провожу по другому сценарию - откладываю дела, дав себе отдых в этот день. Но, если это скорее исключение, чем правило, то бывает даже полезно. Время от времени нужна перезагрузка.

А вы как начинаете свой день? Что помогает провести его продуктивно?

Последние материалы сайта