Вредные привычки на то и вредные, что доставляют неудобство не только вам, но и окружающим. А для беременных — это просто зло! Если вы решили завести ребёнка, то от этих пристрастий вам точно придётся отказаться.

Курение во время беременности

Курение причиняет вред не только взрослому человеку, но и ставит под сомнение возможность рождения потомства. Согласно исследованиям, у курящих родителей на 40% снижается способность к зачатию. У курящей мамы медленнее созревает и выходит из яичника яйцеклетка, а у курящего мужчины есть все шансы стать обладателем не активных сперматозоидов. Более того, определенная угроза для успешного деторождения исходит и от пассивного курения.

Как бросить курить во время беременности

Если самостоятельно отказаться от курения во время беременности не получается, необходимо обратиться к специалисту или поискать в своей жизни дополнительный источник гормона радости, который как раз и образуется при курении. Уровень этого гормона поднимается, например, во время приёма пищи или секса. Ещё один способ выбраться из пут сигаретного дыма — начать во что-нибудь играть: будь-то шахматы, волейбол или телевикторина. Это поможет отвлечься от желания курить во время беременности.

Алкоголь

Алкогольная зависимость — причина многих бед в жизни людей. Но страсть к спиртному уж точно придется усмирить, решив стать родителями. И сделать это желательно как минимум за 3 месяца до планируемого момента зачатия. Употребление даже незначительной дозы может стать причиной генетической мутации, формирования и развития различных пороков у будущего малыша. Не говоря уже о том, что мужчине с пристрастием к алкоголю, грозит импотенция и бесплодие.

Данные исследований показывают, что употребление алкоголя (даже в небольших дозах) в течение 10 лет снижает количество и качество сперматозоидов в среднем на 20%.

Вредная пища

Во время планирования ребёнка питание будущих родителей должно быть как можно более полезным, здоровым и разнообразным. Нельзя обходить вниманием свежие фрукты и овощи, злаки, нежирную рыбу и мясо, кисломолочные продукты.

Будущим родителям надо строго следить за тем, чтобы в составе продуктов, попадающих на их стол, не было красителей, ароматизаторов и консервантов.

Следует озаботиться и вопросом избыточного веса — одной из причин неудачного зачатия.

Сидячий образ жизни

Умеренная физическая активность просто необходима будущим родителям: забудьте про телевизоры и компьютерные игры. Сидячий образ жизни не походит для тех, кто хочет зачать здорового ребёнка да еще и с первого раза.

Выбор огромный — займитесь ходьбой, плаванием, катанием на велосипеде, лыжах или коньках. Но при этом не забывайте про режим сна и отдыха. Хроническое недосыпание приводит к физическим, психическим расстройствам, а также нарушениям менструального цикла и гормональным сбоям. необходим тоже. Только не нужно чересчур переутруждать себя физическими упражнениями.

Депрессия

Готовясь к зачатию и рождению малыша, партнерам нужно избегать стрессовых ситуаций. Гормоны стресса изменяют физиологические процессы в организме. Как результат: половая дисфункция у мужчин и проблемы с овуляцией - у женщин.

Планируя беременность, будущим родителям важно находиться в атмосфере счастья и радости. Расстраиваться запрещено. А особенно, читать и слушать негативные новости, связанные с беременностью и родами. Партнерам важно искренне поддерживать друг друга и верить, что совсем скоро на свет появится их долгожданный малыш.

Беременность не болезнь, но все-таки некоторые пристрастия в еде или привычки, которые являются неотъемлемой частью обычной жизни, требуют коррекции во время беременности. Курить вредно вообще, алкоголь во время беременности сильно ограничен, а в нашей стране акушеры-гинекологи вообще против любых доз вина. Но есть и другие ограничения, о которых стоит знать будущей маме.

Не переживайте – все это временно! «Летидор» подскажет вам, каких опасностей нужно избегать и почему лучше не рисковать здоровьем в течение девяти месяцев.

Сыр фета

Не следует увлекаться этим продуктом. Непастеризованный сыр может вызвать такое заболевание, как листериоз . Это природно-очаговое инфекционное заболевание человека и животных, которое поражает центральную нервную систему, органы оплодотворения и иногда протекает без симптомов. Листериоз может спровоцировать выкидыш.

Фактически употребление любой непастеризованной молочной пищи может нанести вред как будущей маме, так и плоду.

Печень

С одной стороны, печень рекомендуют есть при нехватке железа. Но с другой стороны, печень – источник витамина А, который в большом количественебезопасен как для беременной женщины, так и для ребенка. Его избыток может вызвать врожденные дефекты у ребенка. То есть главное, не злоупотреблять.

А еще лучше получать ретинол из растительных источников.

Морская рыба – отличный источник жирных кислот омега-3 и питательных веществ, необходимых для матери и плода. Но опять же не стоит употреблять более 300 г рыбы или морепродуктов в неделю. Рыба, такая как скумбрия и меч-рыба, содержит большое и может негативно повлиять на развитие нервной системы ребенка.

Отдайте предпочтение лососевым видам рыбы – считается, что у них более низкий уровень содержания ртути и они более безопасны для употребления в пищу.

И никакой сырой рыбы!

Сырые яйца

Плохо прожаренное мясо

Мясо с кровью может содержать бактерии - Toxoplasma и Listeria, которые опасны и могут влиять на развитие плода. Убедитесь, что вы едите хорошо прожаренное мясо, в ресторанах оно называется well done.

Возможно, для кого-то такой стейк и теряет свою вкусовую привлекательность, но рисковать здоровьем будущего ребенка не стоит, тем более что совсем скоро любимая еда снова будет доступна.

Уход за кожей и уход за волосами

Нужно быть осторожнее при выборе средств ухода за волосами во время беременности. Будущим мамам рекомендуется избегать использования химических продуктов, поскольку они могут вызывать аллергию, высыпания и другие подобные осложнения. Химические вещества могут даже проникать в плаценту и наносить ущерб развитию плода. поэтому лучше выбирать натуральную косметику.

Средства для волос, предназначенные для окрашивания, химической завивки, обесцвечивания и выпрямления, содержат химикаты. Количество воздействия этих химических веществ и частота их использования могут влиять на беременных женщин.

Имеет смысл избегать любых подобных процедур для волос в течение первого триместра беременности.

Чаще всего именно запах оказывает негативное влияние на самочувствие будущей мамы. Если беременная работает в салоне красоты, то ей можно посоветовать ограничить работу с химическими составами. Кроме того, нужно следить за тем, чтобы помещение хорошо проветривалось, была возможность делать частые перерывы и, конечно, использовать перчатки.

Лекарства на свое усмотрение

У беременной может быть много недомоганий - головные боли, тошнота и боли в спине - на протяжении всего срока. Но не стоит принимать какие-либо общедоступные лекарства без консультации врача. Некоторые из этих препаратов будут содержать соединения, вредные для матери и плода.

Кроме того, есть препараты, которые вообще строго запрещены в течение первых восьми недель беременности, пока формируются мозг, сердце и легкие будущего ребенка.

Бытовая химия

В быту женщине приходится сталкиваться со многими веществами, которые могут негативно повлиять на ее здоровье. Все, чем дышит беременная или чего она касается, может попасть в кровоток и повлиять на плод.

Вот с какими химическими продуктами нужно быть особенно осторожной:

Очистка – пятновыводители, химические средства для духовки и аэрозольные распылители;

Живопись – сильно пахнущие краски , масляные краски, скипидар, лак;

Сад – инсектициды, удобрения и средства против сорняков;

Домашний ремонт – опасен ремонт, где используется краска с содержанием свинца.

Избегайте использования каких-либо из перечисленных выше химических веществ или, по крайней мере, следите, чтобы помещение хорошо проветривалось.

Домашние животные

Вообще домашние животные не являются угрозой для беременных женщин, но меры предосторожности не помешают.

Начнем с собак: они практически не вызывают никаких рисков. Основная проблема заключается в том, что маленькие собачки могут перепрыгивать через ваш живот, пока вы сидите или лежите. Это может быть опасно. Самый простой способ – запретить собаке делать это.

Что касается кошек , то главная проблема – токсоплазмоз. Это инфекция, которая передается через фекалии кошки. Просто проверьте животное в ветеринарной клинике и на всякий случай поручите уборку лотка другому члену семьи.

Рептилии и амфибии – это риск заражения сальмонеллой через фекалии.

Причем риск заражения ребенка высок даже после родов, так как его иммунная система все еще развивается.

Самый безопасный способ – отказаться от любых рептилий или амфибий до тех пор, пока ребенку не исполнится пять лет.

Птицы также могут передавать инфекции , например, кампилобактериоз (заболевание, которое вызывается инфицированием бактерией Campylobacter), хламидиоз и сальмонеллез. Убедитесь, что беременная женщина не контактирует с пылью и с опилками, которые часто используют для настила в клетках и мельчайшие частицы которых могут попадать вместе с вдыхаемым воздухом. Кроме того, нужно регулярно чистить клетку для птиц и всегда мыть руки после общения с пернатыми.

Домашнее хозяйство

Очень важно стараться избегать любых домашних работ, особенно в последние два триместра беременности, поскольку сильные химические вещества могут вызывать тошноту и общее плохое самочувствие у будущей мамы.

Подъем тяжестей

Избегайте поднимать тяжелые сумки, поскольку это может спровоцировать выкидыш в первом триместре и вызвать преждевременные роды в третьем триместре.

Парк аттракционов

Катание на аттракционах может стать самым рискованным поступком во время беременности.

Сильные перепады высоты и резкое снижение могут спровоцировать преждевременные роды.

На ранних сроках беременности будущие мамы пока не замечают существенных изменений в своем состоянии. О том, что в животике находится настоящее чудо, напоминает только утренняя тошнота. На таком этапе женщины уже начинают с любовью поглаживать еще незаметное пузико, разговаривать с малышом, придумывать ему имя и гадать, какого цвета распашонки придется заказывать близким на день рожденья крохи.

Несмотря на кажущуюся легкость состояния, важно уже сейчас относиться к своему здоровью максимально внимательно и понимать, что каждое действие может повлиять на состояние малыша.

Важно: более 15 процентов всех случаев беременностей заканчиваются выкидышами.

Во время вынашивания плода не нужно использовать:

• корицу;
• кедр;
• кипарис;
• базилик;
• лемонграсс;
• можжевельник.

Данные ароматы способы сильно взбодрить беременную женщину и повысить тонус матки. В некоторых случаях врачи также запрещают масла с добавлением ромашки, палисандра и сандала.

Что действительно нужно будущим мамочкам – это травяные ванны с календулой, мятой и ромашкой, которые добавляются в любом виде. Некоторые женщины насыпают траву в тканевый мешочек, который привязывают к краю ванны. В воде травы начинают распространять свои полезные свойства.

Что носить на ранних сроках беременности

Будущим мамам не рекомендуется приобретать обтягивающую одежду, которая сдерживает движение. Гардероб будущей мамы должен быть свободным и очень удобным. Нельзя ходить на высоких каблуках, поскольку они смещают центр тяжести и увеличивают нагрузку на позвоночник. Ни в коем случае не стоит приобретать синтетическое белье, стоит на время отказаться от трусиков «стринг». Нужно выбирать белье из хлопчатобумажного материала и носить специальные лифы.

Косметические средства

На ранних сроках будущей мамочке следует очень внимательно подходить к выбору косметики. Для развития малыша опасны такие вещества, как:

• витамин А;
• бензоил пероксид;
• гидрокортизон.

Будьте здоровы!

Видео – Питание во время беременности

Видео – Чего нельзя делать беременным

Сегодня наш колумнист Нурия Архипова решила затронуть тему активности во время беременности - от каких занятий все-таки лучше отказаться во время ожидания ребенка.

Идет седьмой месяц беременности. Я продолжаю работать полную рабочую неделю, но начало рабочего дня я регулирую самостоятельно. Это, конечно же, благодаря моему руководителю, который относится с пониманием к моему положению. Моя основная цель - в установленные сроки реализовать все запланированные мероприятия.

Работа - моя основная активность, но далеко не вся. Я стараюсь разнообразить и свой отдых, насколько это, конечно, возможно.

Плавание с дельфинами

На Новый год коллеги подарили мне сертификат на плавание с дельфинами и на фотосессию. Я очень мечтала о плавании с ними. Когда узнала, что беременна, считала, что это еще лучше. Однако стала задумываться о безопасности.

Пока я пыталась плавание с дельфинами вписать в свой рабочий график, беременность подошла к сроку 5 месяцев.

Позвонив в «Москвариум» для записи по сертификату, я сообщила о беременности.

Поэтому они, конечно же, не готовы брать на себя ответственность и не допустят меня к плаванию.

Ну ничего, зато моему сыну будет в радость поплавать с дельфином. Уверена, это будет для него незабываемо.

Занятия в спортзале

Я сама активно занималась спортом до беременности. Очень люблю работать с железом и с весами. Однако при постановке на учет врач мне сразу сказала: ничего кроме плавания и прогулок. Запретила работу с утяжелениями.

Я, если честно, охотно на это пошла. Потому что более года назад я потеряла беременность, и, я так подозреваю, именно из-за работы в зале. Может быть, конечно, были и другие причины. Но вот я для себя отметила факт «надрыва» в момент тяги штанги. Следующий день я уже провела в слезах по потере…

Я с восхищением наблюдаю за девчонками, которые активно во время беременности занимаются спортом.

Но я считаю, что ярая пропаганда этого опасна для многих беременных.

Спорт в данном случае если и возможен, то только у подготовленных к этому людей и исключительно под наблюдением тренера. И не просто тренера, а тренера, специализирующегося или имеющего опыт работы с беременными.

Катание на велосипеде

Я не рискую садиться на велосипед из-за собственных ощущений. Я просто чувствую, мне этого не стоит делать. Однако моя родная сестра ездила на велосипеде до самых родов. Я, конечно, удивляюсь этому и каждый раз говорю ей, что она рисковая.

Сестра вот так нашла для себя способ активности и передвижения, так как за рулем особенно не ездила уже.

Вождение автомобиля

Многие мои знакомые удивляются, как я до сих пор езжу за рулем. Хочу ответить всем разом: бывает тяжело. И я прошу иногда мужа возить меня. Тем не менее это случается не так часто. Поэтому за рулем я стараюсь менять положения спины и главное - сидеть удобно.

Если честно, я как подумаю, что надо ехать на метро в час пик, еще и с пересадками, еще и летом, мне сразу становится легче за рулем.

Но если в поездке я почувствовала себя неважно, я обязательно сделаю остановку.

Как правило, выхожу из машины, прогуливаюсь вокруг. И, как становится легче, продолжаю путь.

Пешие прогулки

Отслеживаю с помощью фитнес-браслета количество шагов и расстояния, которые прохожу каждый день. Мотивирую себя таким образом достичь наилучших результатов.

Однако теперь я знаю, очень важно не переусердствовать - иначе мне обеспечены сильные отеки.

Гимнастика для ног от отеков

Моя беременность протекает прекрасно. Без особых стрессов и проблем. Единственное, что меня преследует, - это отечность. То же самое было и при первой беременности.

Довольно действенным методом является легкая гимнастика для ног.

Я ложусь на спину, кладу под голову подушку, ноги кладу на стену, стараюсь, чтобы ягодицы находились максимально близко к стене. И в таком состоянии провожу минут 15-20.

Как только чувствую неудобство, сразу меняю положение ног. И таким образом чередую следующие положения ног со стеной:

Ноги прямо перед собой . Иногда мне удается держать ноги прямо, иногда в коленях они сгибаются. Я думаю, в этом нет ничего страшного.

Положение ног «стопы друг на друга, колени врозь» . Есть похожее положение в йоге, называют его бабочкой.

В конце я просто поворачиваюсь на один бок с согнутыми ногами, потом на другой. Конечно, это не те упражнения, которые я делала в периоды активных занятий спортом. Это больше напоминает «игры тюленя». Но, к сожалению, мой лишний вес уже не позволяет мне активничать так, как мне хочется.

Контрастный душ или обливания

Кожа становится более эластичной, что предотвращает появление растяжек.

В прошлую беременность я допускала уйму ошибок. Одна из них - принятие теплых ванн. Слава богу, это не нанесло вреда моему сыну, но зато стало одной из причин появления многочисленных растяжек (стрий) на животе. В эту беременность новых растяжек я не наблюдаю, хотя живот уже довольно большой.

В завершении хочу сказать, что у каждой из нас понимание активности свое. Я считаю, что в любой ситуации главное, чтобы было удобно и комфортно.

Ни в коем случае не делать ничего через силу.

Ведь теперь мы несем ответственность не только за себя, но и за человека внутри нас. Я не могу сказать, что я не думаю о красоте или о своем теле. Конечно, думаю! Но я стараюсь всегда помнить о малыше внутри меня. А все остальное можно будет наверстать после родов.

Полноценное сбалансированное питание во время беременности очень важно как для здоровья матери, так и для роста и развития ребенка. Будущая мама должна каждый день потреблять примерно на 300 калорий больше, чем до беременности. Хотя тошнота и рвота в течение первых нескольких месяцев беременности могут затруднить рациональное питание, старайтесь включить в рацион все необходимые витамины, минералы и микроэлементы.

Потребности беременной женщины в питательных веществах

Включите в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Рекомендованный суточный рацион включает: 6-11 порций цельнозернового хлеба, 2-4 порции фруктов, четыре или более порции овощей, четыре порции молочных продуктов, и три порции источников белка (мясо, птица, рыба, яйца или орехи). Потребление жиров и сладостей следует ограничить.

Продукты, которые лучше исключить из рациона

• Воздержитесь от употребления алкогольных напитков во время беременности. Алкоголь повышает риск преждевременных родов, врожденных дефектов у ребенка, а также рождения детей с низким весом.
• Ограничьте потребление кофеина 300 мг в сутки. Содержание кофеина в различных напитках зависит от вида использованных зерен или листьев, и способа их приготовления. Так, одна чашка кофе содержит 150 мг кофеина, в то время как черный чай обычно содержит всего около 80 мг. Большой стакан сладкой газировки содержит примерно 30-60 мг кофеина. Помните, что шоколад также содержит кофеин, примерно 1/4 содержания кофеина в чашке кофе.
• Во время беременности настоятельно не рекомендуется потреблять сахарин, поскольку он может проникнуть сквозь плаценту в ткани плода. Сахарин можно заменить другими искусственными подсластителями, например, аспартамом (NutraSweet), ацесульфамом-K (Sunett) и сукралозой (Splenda). Эти заменители сахара считаются безопасными в умеренном количестве.
• Сократите потребление жиров до 30% или менее от общего количества ежедневно потребляемых калорий. Если в день вы получаете 2000 калорий, потребление жиров нужно ограничить 65 граммами.
• Ограничьте потребление холестерина 300 мг или менее в день.
• Исключите из рациона некоторые виды рыбы: акулу, рыбу-меч, королевскую макрель, белого окуня, поскольку они содержат большое количество ртути.
• Исключите из рациона мягкие сыры: фету, бри, камамбер, голубые и острые сыры. Эти сорта сыра обычно непастеризованные и их потребление может привести к листериозу. Нет необходимости отказываться от твердых сортов сыра, плавленого или сливочного сыра, творога, йогурта и других молочных продуктов.
• Исключите из рациона сырую рыбу и моллюски, в частности, устрицы.

Беременные женщины мучаются от токсикоза, диареи или